Салат из свежих листьев мангольда  и шпината с фасолью

Салат из свежих листьев мангольда и шпината с фасолью

Время приготовления
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Простой, вкусный, свежий, легкий и, в то же время, сытный салат.

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • соль1щепотка
  • шпинатпо вкусу
  • фасольпо вкусу
  • лук репчатыйпо вкусу
  • чеснокпо вкусу
  • оливковое маслопо вкусу
  • лимонная цедра1шт.

Пищевая ценность

  • Белки1г
    1.11% от дневной нормы
  • Жиры2г
    2.50% от дневной нормы
  • Углеводы2г
    0.67% от дневной нормы
  • Калории18кКал
    0.75% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка
    Фасоль выступает в этом рецепте чем-то  средним между заправкой и обычным ингредиентом. Для того что-бы она стала вкуснее и интересней приготовим из нее простое лобио. Все ингредиенты приведены из расчета выхода салата на примерно три порции.  Подготовка
    Фасоль выступает в этом рецепте чем-то средним между заправкой и обычным ингредиентом. Для того что-бы она стала вкуснее и интересней приготовим из нее простое лобио. Все ингредиенты приведены из расчета выхода салата на примерно три порции.
  • Шаг 1
    Лобио. 
Обжариваем до прозрачности среднего размера луковицу мелко нарубленную и несколько зубчиков измельченного молодого чеснока.
Добавляем три-четыре ложки вареной фасоли, можно консервированной. Разминаем половину фасоли вилкой, солим, перчим, добавляем сок лимона. Если необходимо вливаем еще масло, чтобы получилась кашица.   Шаг 1
    Лобио. Обжариваем до прозрачности среднего размера луковицу мелко нарубленную и несколько зубчиков измельченного молодого чеснока. Добавляем три-четыре ложки вареной фасоли, можно консервированной. Разминаем половину фасоли вилкой, солим, перчим, добавляем сок лимона. Если необходимо вливаем еще масло, чтобы получилась кашица.
  • Шаг 2
    На блюдо выкладываем крупно резанные или порванные листья мангольда  и шпината, сверху выкладываем лоббио, перемешиваем немного. Посыпаем орехами, по желанию. При необходимости еще солим, трем немного цедры лимона.
Все готово, приятного аппетита.Шаг 2
    На блюдо выкладываем крупно резанные или порванные листья мангольда и шпината, сверху выкладываем лоббио, перемешиваем немного. Посыпаем орехами, по желанию. При необходимости еще солим, трем немного цедры лимона. Все готово, приятного аппетита.
Оценить521
0

Что готовим

Комментарии

8
Оставить комментарий
  • Вета

    <a target="_blank" href="http://smayliki.ru/smilie-845287143.html"><img src="http://s13.rimg.info/1488045ff4ede02cae99749a87f7ce8c.gif" ></a>Пока я отдыхала, Вы тут приготовили отличный салат!

    • Сюрреалистичная

      12-ая, все прекрасно и очень актуально!

      • Светлана Горбуненко

        Я такое люблю, голосую😀

        • Апрель

          голосуюflower

          • Надежда

            7-ая,полезный салатикpooh_lolheart😀

            Оставить комментарий