Рыба, запеченная со шпинатом и сыром
Описание рецепта
По заказу все того же мужа - попросил рыбу. И не просто - а филе. И вот мне пришел в голову совершенно простой и вкусный рецепт :)Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рыба белая6шт.
- перец болгарский1шт.
- шпинат замороженный100г
- моцарелла70г
- сыр российский50г
- соль1щепотка
- специипо вкусу
Пищевая ценность
- Белки79г87.78% от дневной нормы
- Жиры30г37.50% от дневной нормы
- Углеводы6г2.00% от дневной нормы
- Калории604кКал25.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Противень выложить фольгой и сбрызнуть оливковым маслом. - Шаг 2Шаг 2Духовку разогреть до 180 градусов.
- Шаг 3Шаг 3Выложить на фольгу филе. Посолить. Поперчить.
- Шаг 4Шаг 4Лук и перец болгарский нарезать тонкими полукольцами. Выложить на рыбу.
- Шаг 5Шаг 5Шпинат чуть обдать горячей водой и нарезать. В принципе, как получится :) Выложить шпнат на рыбу.
- Шаг 6Шаг 6Натереть на терке моцареллу и сыр. Сначала посыпать рыбу с овощами моцареллой. Потом - сыром.
- Шаг 7Шаг 7Запекать в духовке, разогретой до 180 градусов, 25 минут. Подавать со свежими овощами или рассыпчатым рисом. Приятного аппетита!
Оценить517
0
Комментарии
7голосуюflower
10👌
9-аяflower:)
Голосую 6-я и +5!!!Отменная рыбка!!!👌flowerflower
4-ая😀flower за вкусную рыбку