Запеченная брокколи с творогом и авокадо
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Вместо творога можно использовать сливочный сыр, рикотту или плавленный сыр. Быстро, вкусно и полезно!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- брокколи свежая500г
- авокадо1шт.
- творог100упаковка
- сливки50мл
- специипо вкусу
- лимонный сокпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки3362г3735.56% от дневной нормы
- Жиры1861г2326.25% от дневной нормы
- Углеводы452г150.67% от дневной нормы
- Калории32575кКал1357.29% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Брокколи помыть, разобрать на соцветия, отварить в пароварке или в подсоленной воде в течение 7–8 минут. Можно и дольше, но я люблю чтобы брокколи хрустела. - Шаг 2Шаг 2Авокадо разрезать, удалить косточку, очистить от кожуры и размять вилкой, сбрызнуть лимонным соком. Добавить к авокадо творог и сливки, смесь должна получиться как густая сметана. Посолить, поперчить, добавить любимые специи, например, укроп, петрушку и базилик.
- Шаг 3Шаг 3Брокколи выложить в огнеупорную форму, полить творожной смесью и отправить в предварительно разогретую до 190°C духовку на 15 минут.
Оценить523
0
Комментарии
9:)15-ая, на вкуснятину!:)
Очень вкусно!!! 13-я!!!👌flowerflower👌
голосую 12-яflowerflowerflower
:)голосую flower
flowerголосую