Жареный фенхель с оливковым маслом и апельсиновой начинкой

Жареный фенхель с оливковым маслом и апельсиновой начинкой

Время приготовления 45 мин
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • фенхель4пучок
  • оливки100г
  • апельсины0.1кг
  • лимон1шт.
  • хлеб ржаной0.3буханка
  • рукола100г
  • мята1пучок
  • тимьян свежий1пучок
  • масло оливковое60мл
  • соль морская5г

Пищевая ценность

  • Белки6г
    6.67% от дневной нормы
  • Жиры19г
    23.75% от дневной нормы
  • Углеводы23г
    7.67% от дневной нормы
  • Калории279кКал
    11.63% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка
    Духовку предварительно разогреть до 180°С.Подготовка
    Духовку предварительно разогреть до 180°С.
  • Шаг 1
    Фенхель почистить, разрезать вдоль пополам, чтобы получились две широкие половинки, положить в кастрюлю, залить холодной водой и добавить щепотку соли. Довести до кипения и варить, пока он не станет мягким. Откинуть на дуршлаг и остудить.Шаг 1
    Фенхель почистить, разрезать вдоль пополам, чтобы получились две широкие половинки, положить в кастрюлю, залить холодной водой и добавить щепотку соли. Довести до кипения и варить, пока он не станет мягким. Откинуть на дуршлаг и остудить.
  • Шаг 2
    Цедру апельсина натереть на мелкой терке, отжать из него сок.Шаг 2
    Цедру апельсина натереть на мелкой терке, отжать из него сок.
  • Шаг 3
    Хлеб измельчить в крошку (корки можно срезать).Шаг 3
    Хлеб измельчить в крошку (корки можно срезать).
  • Шаг 4
    Оливки, удалив косточки, мелко порубить.Шаг 4
    Оливки, удалив косточки, мелко порубить.
  • Шаг 5
    Приготовить начинку, смешав листья тимьяна, хлебные крошки, цедру и сок апельсина и оливки, добавить немного соли и оливкового масла.Шаг 5
    Приготовить начинку, смешав листья тимьяна, хлебные крошки, цедру и сок апельсина и оливки, добавить немного соли и оливкового масла.
  • Шаг 6
    Остывший фенхель разделить на слои, распределить между ними начинку и сложить снова.Шаг 6
    Остывший фенхель разделить на слои, распределить между ними начинку и сложить снова.
  • Шаг 7
    Застелить бумагой для выпечки дно формы, уложить в нее фенхель начиненной стороной вверх, остатки начинки также выложить в форму и сбрызнуть все оливковым маслом. Влить 4 ст. ложки горячей воды и запекать на среднем уровне разогретой духовки до темно-золотистого цвета.Шаг 7
    Застелить бумагой для выпечки дно формы, уложить в нее фенхель начиненной стороной вверх, остатки начинки также выложить в форму и сбрызнуть все оливковым маслом. Влить 4 ст. ложки горячей воды и запекать на среднем уровне разогретой духовки до темно-золотистого цвета.
  • Шаг 8
    Лимон порезать на четвертинки.Шаг 8
    Лимон порезать на четвертинки.
  • Шаг 9
    Руколу и мяту порвать руками, смешать их, разложить на 4 тарелки. Сверху положить 2 половинки фенхеля, посыпать крошками и полить соком, оставшимися в форме. Украсить четвертинкой лимона.Шаг 9
    Руколу и мяту порвать руками, смешать их, разложить на 4 тарелки. Сверху положить 2 половинки фенхеля, посыпать крошками и полить соком, оставшимися в форме. Украсить четвертинкой лимона.
  • Шаг 10
    Подавать теплым (комнатной температуры).Шаг 10
    Подавать теплым (комнатной температуры).
Оценить51
0

Что готовим

Из чего готовим

Оставить комментарий