Куриная грудка в конверте с овощами и тимьяном
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриные грудки1кг
- брокколи свежая200г
- перец сладкий2шт.
- лимоны1шт.
- тимьян8г
- перец чилипо вкусу
- базиликпо вкусу
- оливковое маслопо вкусу
- соль морскаяпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки62г68.89% от дневной нормы
- Жиры6г7.50% от дневной нормы
- Углеводы7г2.33% от дневной нормы
- Калории320кКал13.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
ПодготовкаПромываем куриные грудки и каждую из них разрезаем вдоль на 4-5 кусочков. - Шаг 1Шаг 1Разрезаем каждый перец на 4 части.
- Шаг 2Шаг 2Формируем из бумаги для выпечки конвертик. На дно конвертика выкладываем одну разрезанную грудку, заливаем 1 ст.л. оливкового масла, солим, добавляем перец чили и базилик. Сверху выкладываем овощи, поливаем соком 1/4 лимона и кладем несколько веточек тимьяна.
- Шаг 3Шаг 3Делаем еще четыре таких же конвертика.
- Шаг 4Шаг 4Ставим конвертики в разогретую до 180 градусов духовку и готовим 45 минут - 1 час. Приятного аппетита!)
Комментарии
1Вера, Вы ошибочно указали блюдо как постное