Куриные роллы с брокколи и сыром

Куриные роллы с брокколи и сыром

Время приготовления
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Очень вкусные, красивые и диетичные получаются роллы. Рецепт нашла в интернете. Автору спасибо.

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • куриное филе2шт.
  • брокколи свежаяпо вкусу
  • сырпо вкусу
  • специи1г
Сладкое-соленоеспонсор спец. проекта

Пищевая ценность

  • Белки93г
    103.33% от дневной нормы
  • Жиры6г
    7.50% от дневной нормы
  • Углеводы1г
    0.33% от дневной нормы
  • Калории447кКал
    18.63% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Отварить брокколи в подсоленной воде в течение 3-5 минут. Воду слить, охладить. Куриное филе поместить между двумя кусками пищевой пленки и хорошо отбить. Снять верхнюю пленку, посолить, поперчить.
    Отварить брокколи в подсоленной воде в течение 3-5 минут. Воду слить, охладить. Куриное филе поместить между двумя кусками пищевой пленки и хорошо отбить. Снять верхнюю пленку, посолить, поперчить.
  • Шаг 1 На край положить кусочки сыра.
    На край положить кусочки сыра.
  • Шаг 2 Сверху кусочки брокколи.
    Сверху кусочки брокколи.
  • Шаг 3
    С помощью пленки, которая осталось лежать под филе скрутить филе в ролл. Закрепить шов зубочистками.
  • Шаг 4 То же проделать со вторым филе. В сковороде разогреть ложку растительного масла. Выложить филе швом в низ. Обжаривать с каждой стороны по 1ой минуте. Вынуть зубочистки.
    То же проделать со вторым филе. В сковороде разогреть ложку растительного масла. Выложить филе швом в низ. Обжаривать с каждой стороны по 1ой минуте. Вынуть зубочистки.
  • Шаг 5 Переложить роллы в форму для запекания и отправить в нагретую до 200 гр. духовку на 15 минут, до готовности мяса. Подавать с томатным соусом. Cмачного!
    Переложить роллы в форму для запекания и отправить в нагретую до 200 гр. духовку на 15 минут, до готовности мяса. Подавать с томатным соусом. Cмачного!
Оценить544
0

Что готовим

филе с сыром
... с сыром
блюда с филе
филе с брокколи
блюда с куриным филе
... с брокколи
Основные блюда
Птица
Авторская кухня
Брокколи

Комментарии

7
Оставить комментарий
  • Снежинка Татьяна
    Снежинка Татьяна

    Танюшка, привет!!!!😃 Какое смачное фото!!!😍 Замечательный рецепт, люблю всё, что в неём есть!💖💖💖

    • Т
      Т

      Интересный 😃 рулетик получился! 😌😉

      • Julia Z
        Julia Z

        uh ty kak polezno i krasivo😍

        • Яна
          Яна

          Мммм 😃 как АППЕТИТНО!😍😍😍🌷

          • Lyudmilae
            Lyudmilae

            Какие полезные роллы!😄

            Оставить комментарий