Куриные грудки, маринованные в йогурте
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Нежная и сочная курочка.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриное филе4шт.
- йогурт250г
- лайм1шт.
- лимоны1шт.
- орегано0.2пучок
- соль1щепотка
Пищевая ценность
- Белки195г216.67% от дневной нормы
- Жиры18г22.50% от дневной нормы
- Углеводы32г10.67% от дневной нормы
- Калории1142кКал47.58% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Грудки помоем, обсушим бумажным полотенцем. Положим на лист пергамента... - Шаг 1
....другим листом накроем. И отобьем, желательно тяжелой сковородой и кружкой (у меня металлическая кружка одной известной фирмы))) - Шаг 2
В отличие от молотка для мяса, это не деформирует волокна и структура курицы остается целой. А значит и ее сочность)) - Шаг 3
Делаем маринад. натираем с лимона и лайма цедру и выжимаем сок. Смешиваем йогурт с оком и цедрой, добавляем сухие травы,примерно по 1 ч.л., солим. Кладем наши грудки в маринад, чтобы были полностью покрыты и ставим в холодильник на 2-3 часа. - Шаг 4
Достаем, перекладываем на противень и ставим в разогретую до 160 градусов духовку на 15-20 минут.
Оценить545
0
Комментарии
9Надюша, я их готовила, еще до праздников. Диетично и при этом очень вкусно😋😋 Спасибо за рецепт! Поздравляю с праздниками, желаю тебе и твоей семье счастья в новом году!💖
Вот сковородой ещё мясо не отбивала))) 😆 Курочка такая нежная и правда! 😍💖
вкуснятинаааа.....😋😋😋
Вот читаю комментарий Анюты и так хочется лайкнуть, ведь так точно подмечено!!! А то что это вкусно даже не сомневаюсь. 😋😋😋
Куда уж полезней и легче? И что характерно, вкусно ведь! 😍