Дорада, фаршированная булгуром с овощами
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- дорада0.4шт.
- булгур0.5г
- кабачки1шт.
- болгарский красный перец0.5г
- соль морскаяпо вкусу
- лимоны1шт.
- оливковое масло Extra Virgin4ст. л.
- чеснок1зубчик
- перецпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки76г84.44% от дневной нормы
- Жиры74г92.50% от дневной нормы
- Углеводы22г7.33% от дневной нормы
- Калории1062кКал44.25% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- ПодготовкаРыбу промыть срезать плавники и потрошить через спинку, удалить хребет. Добавить соль, перец.
- Шаг 1Булгур отварить в подсоленной воде 1:2 до готовности.
- Шаг 2Кабачок и перец болг. нашинковать лапшой и быстро обжарить на олив. масле с добавлением чеснока.
- Шаг 3
Смешать овощи и готовый булгур, приправить по вкусу. - Шаг 4
Рыбу развернуть и поставить на противень на лодочку из промасленной пергаментной бумаги. Начинку выложить в рыбу и сбрызнуть олив. маслом. - Шаг 5В предварительно нагретую духовку до 200 С поставить рыбу на 12 мин. Приятного аппетита!
Оценить523
0
Комментарии
5Красивая рыбка с начинкой! 😌💖💐
Хороша рыбка, и вкусная!😋🌺
Эффектная подача, и очень вкусная рыбка!)😊💐
Замечательная рыбка💐😍
красиво и очень вкусно 😍