Кокосовый смузи с овсяными хлопьями
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Очень вкусно, просто, легко и кокосово - овсяно - фруктово - ягодно! 
Это я о смузи. 
Для меня - это замечательный вариант завтрака и практически заменяет утренюю кашу! 
Но каша иногда надоедает, а такой напиток никогда! 
Что же касается составляющих, то это одна сплошная польза! 
Идеальный завтрак - вкусный, полезный, энергетически заряженный и вегетарианско-постный! 
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кокосы0.5шт.
- вода200мл
- бананы1шт.
- овсяные хлопья быстрого приготовления4ст. л.
- клубника200г
- мед2ч. л.
- кокосовая стружка2ст. л.
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки16г17.78% от дневной нормы
- Жиры96г120.00% от дневной нормы
- Углеводы73г24.33% от дневной нормы
- Калории1245кКал51.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Кокосовое молоко лучше готовить из свежего кокоса. Открыть кокос ( нам понадобится одна половинка кокоса). - Шаг 1
Отделить мякоть от скорлупы, срезать ножом коричневую оболочку. - Шаг 2
Белую мякоть кокоса натереть на тёрке. - Шаг 3
Залить кокосову стружку горячей водой, хорошо перемешать и дать настояться 1 час. - Шаг 4
Затем кокосовое молоко процедить и хорошо отжать через марлю. Оставшуюся от выжимки стружку можно подсушить в духовке и использовать для других кулинарных изделий. - Шаг 5
В блендер влить кокосовое молоко, добавить овсяные хлопья, кокосовую стружку ( оставшуюся от приготовления кокосового молока), банан, клубнику и мёд. - Шаг 6
Всё хорошо взбить. - Шаг 7
Готово! Наслаждайтесь!!!
Оценить533
0
Комментарии
5Очень полезная вкусняшка на завтрак!!!!!!!!!!!!!🍀😋🍀
Я бы так хоть каждый день завтракала!😋😋
Лия, какой аппетитный смузи!!! 😋😋 Да еще со свежим кокосом! Класс! 🌸💗
Кашу оставим 😊 на зиму,а сейчас такой 💗 смузи-в самый раз))) 😎
Очень вкусно!!!😋