Рыбный светофор
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Это блюдо похоже на рыбный гуляш с овощами,во время поста то что надо!Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рыба400г
- баклажаны200г
- перец сладкийпо вкусу
- кукурузапо вкусу
- помидорыпо вкусу
- масло растительноепо вкусу
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки37г41.11% от дневной нормы
- Жиры6г7.50% от дневной нормы
- Углеводы5г1.67% от дневной нормы
- Калории211кКал8.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1Лук нарезаем мелко и обжариваем в масле вместе с маленькими кусочками рыбы. Через 10 минут добавляем морковь и перец. Через минуты 2 добавляем баклажаны. Тушим до готовности, подсаливаем, поливаем лимонным соком. Выкладываем на тарелочку, сформировываем блюдо в виде прямоугольника. Делаем в нем три отверстия и насыпаем в верхнее - измельченный помидор, во второе - кукурузу, а в третье - горошек. Приятного аппетита.
Оценить53
0