Салат с креветками и руколой

Салат с креветками и руколой

Время приготовления 25 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Быстрый, вкусный и нарядный салат с креветками и руколой! Готовим, наслаждаемся и не переживаем по поводу фигуры! А еще помним о том, что креветки очень полезны. По содержанию йода они занимают первое место среди всех морепродуктов. А содержащийся в них хитозан способствует снижению уровня холестерина в крови! Готовлю этот салат по рецепту Белоники.

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • рукола150г
  • помидоры черри15шт.
  • чеснок2зубчик
  • перец чили красный1шт.
  • пармезан40г
  • оливковое масло Extra Virgin3ст. л.
  • сольпо вкусу
  • бальзамический уксуспо вкусу
  • креветки тигровые500г

Пищевая ценность

  • Белки30г
    33.33% от дневной нормы
  • Жиры15г
    18.75% от дневной нормы
  • Углеводы5г
    1.67% от дневной нормы
  • Калории281кКал
    11.71% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Подготовить креветки - очистить от панциря и удалить кишечную вену, аккуратно надрезав креветки вдоль по спинке. Если хотите, хвостики можно оставить, так креветки выглядят симпатичнее в салате (это кому как нравится!)
    Подготовить креветки - очистить от панциря и удалить кишечную вену, аккуратно надрезав креветки вдоль по спинке. Если хотите, хвостики можно оставить, так креветки выглядят симпатичнее в салате (это кому как нравится!)
  • Шаг 1 Чеснок очистить и удалить сердцевину, разрезав зубчик пополам. Перчик чили нарезать, удалив все семена. В сковороде разогреть оливковое масло и обжарить в нём, постоянно помешивая, чтобы не пригорели, чеснок и перчик чили. Как только чеснок зарумянится, удалите его из сковороды вместе с чили.
    Чеснок очистить и удалить сердцевину, разрезав зубчик пополам. Перчик чили нарезать, удалив все семена. В сковороде разогреть оливковое масло и обжарить в нём, постоянно помешивая, чтобы не пригорели, чеснок и перчик чили. Как только чеснок зарумянится, удалите его из сковороды вместе с чили.
  • Шаг 2 Выложите креветки и обжарьте их по 2-3 минуты с каждой стороны - креветки должны остаться нежными, а не стать резиновыми!
    Выложите креветки и обжарьте их по 2-3 минуты с каждой стороны - креветки должны остаться нежными, а не стать резиновыми!
  • Шаг 3 Посолите. Помидоры черри вымыть и разрезать пополам. Пармезан натереть пластинками (с помощью картофелечистки).
    Посолите. Помидоры черри вымыть и разрезать пополам. Пармезан натереть пластинками (с помощью картофелечистки).
  • Шаг 4 В салатник (можно порционно, как у меня) выложить руколу, помидоры, сверху выложить креветки и добавить пластинки пармезана. Сбрызнуть маслом, в котором обжаривались креветки и несколькими каплями бальзамического уксуса.
    В салатник (можно порционно, как у меня) выложить руколу, помидоры, сверху выложить креветки и добавить пластинки пармезана. Сбрызнуть маслом, в котором обжаривались креветки и несколькими каплями бальзамического уксуса.
  • Шаг 5 Приятного аппетита!
    Приятного аппетита!
Оценить549
0

Что готовим

... с помидорами черри
чили
красный ...
помидоры ...
помидор
... с креветками и помидорами
помидоры с чесноком
яйца с помидорами
помидоры с уксусом
помидоры в масле

Комментарии

22
Оставить комментарий
  • Kristina
    Kristina

    Отличный салат, спасибо! Добавила совсем немного помело, получилась хорошая комбинация.

    • Яна
      Яна

      Прелесть! Салат полностью в моем вкусе! 😘😘😊😊🌺

      • Angy
        Angy

        Очень красивая подача вкусного салата 😍😘💐

        • Марина Z.
          Марина Z.

          Очень вкусный салатик, Ириша😋😇🐾🍀

          • М. Е.
            М. Е.

            Мимо такого вкусного и яркого салата я сегодня не пройду😘

            Оставить комментарий