Курица-гриль с ракушками, руколой и спаржей

Курица-гриль с ракушками, руколой и спаржей

Время приготовления 30 мин
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • спаржа250г
  • оливковое масло Extra Virgin4ст. л.
  • винный уксус1ст. л.
  • горчица дижонская1ч. л.
  • куриные грудки4шт.
  • рукола20г
  • помидоры вяленые120г
  • кедровые орехи жареные40г
  • сольпо вкусу
  • перец черный свежемолотыйпо вкусу
  • макароны-ракушки (conchiglie)225г

Пищевая ценность

  • Белки58г
    64.44% от дневной нормы
  • Жиры23г
    28.75% от дневной нормы
  • Углеводы47г
    15.67% от дневной нормы
  • Калории617кКал
    25.71% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка
    Сварить пасту в большом количестве кипящей воды 10 минут. Очистить спаржу и обрезать древесные концы. Нарезать кусочками длиной 5 см и поместить в пароварку или на водяную баню (для этого можно использовать кастрюлю, в которой варится паста) на 5 минут. Когда спаржа будет готова, снять с огня и отложить в сторону.
  • Шаг 1
    Между тем, разогреть сковороду-гриль или сковородку с толстым дном, смазать куриные грудки небольшим количеством масла, поместить на сковороду и жарить на среднем огне около пяти минут с каждой стороны или до готовности (при протыкании мяса ножом будет выделяться прозрачный сок). Пока жарится мясо, в миске соединить оставшееся оливковое масло, уксус и горчицу, посолить, поперчить.
  • Шаг 2
    Отбросить ракушки на дуршлаг, затем переложить обратно в кастрюлю. Крупно порубить рукколу и добавить к пасте вместе со спаржей, помидорами и кедровыми орешками, заправить взбитой ранее смесью и тщательно перемешать. Выложить пасту на 4 порционные тарелки, а сверху положить куриные грудки. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, можно заменить куриные грудки кубиками моцареллы.
Оценить58
0

Что готовим

Из чего готовим

Как готовим

Оставить комментарий