Цитрусовый кускус с малиной и фисташками

Цитрусовый кускус с малиной и фисташками

Время приготовления 20 мин
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • кускус200г
  • апельсины2шт.
  • мандарины2шт.
  • малина2горсть
  • фисташки очищенные1горсть
  • йогурт100г
  • мед жидкий2ст. л.
  • корица молотая0.3ч. л.

Пищевая ценность

  • Белки13г
    14.44% от дневной нормы
  • Жиры13г
    16.25% от дневной нормы
  • Углеводы81г
    27.00% от дневной нормы
  • Калории474кКал
    19.75% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Мандарины разрезать пополам и выжать сок.
    Мандарины разрезать пополам и выжать сок.
  • Шаг 1 С одного апельсина ножом срезать цедру, затем почистить оба апельсина и вырезать мякоть, сохранив при этом выделившийся сок.
    С одного апельсина ножом срезать цедру, затем почистить оба апельсина и вырезать мякоть, сохранив при этом выделившийся сок.
  • Шаг 2 Выжатые половинки мандаринов, мандариновый сок и апельсиновую цедру поместить в небольшую кастрюлю, влить 200 мл кипятка, добавить 1 чайную ложку с горкой меда, корицу и довести все до кипения.
    Выжатые половинки мандаринов, мандариновый сок и апельсиновую цедру поместить в небольшую кастрюлю, влить 200 мл кипятка, добавить 1 чайную ложку с горкой меда, корицу и довести все до кипения.
  • Шаг 3 К апельсиновой мякоти с соком добавить кускус, влить через сито мандариново-медовую смесь и накрыть крышкой — кускус должен впитать жидкость и набухнуть.
    К апельсиновой мякоти с соком добавить кускус, влить через сито мандариново-медовую смесь и накрыть крышкой — кускус должен впитать жидкость и набухнуть.
  • Шаг 4 Фисташки порубить ножом.
    Фисташки порубить ножом.
  • Шаг 5 Набухший кускус перемешать, добавить малину и еще раз все перемешать.
    Набухший кускус перемешать, добавить малину и еще раз все перемешать.
  • Шаг 6 Кускус с малиной полить йогуртом и оставшимся медом, посыпать измельченными фисташками.
    Кускус с малиной полить йогуртом и оставшимся медом, посыпать измельченными фисташками.
Оценить513
0

Что готовим

йогурт с апельсином
малина с апельсином
цитрусовый ... с
завтрак с апельсином
с апельсином
... с медом
утиные окорочка с апельсинами в духовке
... с медом и корицей
мандарин
... с апельсином

Комментарии

13
Оставить комментарий
  • D
    dara

    Новeйшая программа "Идеальное тeло". Программа составлена ведущими диетологами мира. Гарантированный результат уже в первую неделю. Всё, что Вам нужно, это точно ответить на вопросы теста, и придерживаться рекомендациям, выданным после прохождения теста: http://fleera.ru/

    • K
      kirafiy

      Новeйшая программа "Идеальное тeло". Программа составлена ведущими диетологами мира. Гарантированный результат уже в первую неделю. Всё, что Вам нужно, это точно ответить на вопросы теста, и придерживаться рекомендациям, выданным после прохождения теста: http://fleera.ru/

      • R
        rijuwi

        Новeйшая программа "Идеальное тeло". Программа составлена ведущими диетологами мира. Гарантированный результат уже в первую неделю. Всё, что Вам нужно, это точно ответить на вопросы теста, и придерживаться рекомендациям, выданным после прохождения теста: http://fleera.ru/

        • 4
          4e255f

          Новейшая программа "Идеальное тело". Программа составлена ведущими диетологами мира. Гарантированный результат уже в первую неделю. Все что Вам нужно, это точно ответить на вопросы теста, и придерживаться рекомендациям, выданным после прохождения теста: http://fleera.ru/

          Оставить комментарий