Салат из бурого риса с тунцом
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Замечательный салат, одна порция вполне подойдет и на обед постящейся девушке или для ужина на всех/
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный1банка
- лук репчатый50г
- морковь50г
- огурцы свежие150г
- рис бурый50г
- Заправка
- лимонный сок2ч. л.
- перец черный молотыйпо вкусу
- оливковое масло Extra Virgin2ст. л.
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки16г17.78% от дневной нормы
- Жиры13г16.25% от дневной нормы
- Углеводы13г4.33% от дневной нормы
- Калории226кКал9.42% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Евгения
Шаги рецепта
- Подготовка
Бурый рис доливаем водой, чтобы она покрывала рис примерно на 0,5-0,7 см. Варим рис на медленном огне до готовности (не забываем подливать воду по мере впитывания). После того как рис готов, поливаем его лимонным соком (1-2 ч. л.), накрываем крышкой, даем остыть. - Шаг 1
С тунца сливаем лишнюю жидкость, добавляем к остывшему рису. - Шаг 2
Режем соломкой свежий огурец. - Шаг 3
Лук и морковь нарезать тонкой соломкой, обжарить на оливковом масле, посыпать свежемолотым черным перцем. Все перемешать, при необходимости добавить еще оливковое масла. Для не постящихся можно салат заправить майонезом.
Оценить533
0
Комментарии
9Ярослава, я заглянула с отчетом. Спасибо за сытный салатик, нам было очень вкусно 😋💐
Вкусный с рыбкой салатик!!!😋😋😋😍
Приятно перекусить 😋 таким салатиком! 🍃 И ковшичек у тебя на фото такой весенний,салатовый)))) 😄
Какая подача😍 обалдеть как аппетитно!!!!😋😋😋
Что закуска для мужского населения, то полноценный ужин для девушки pooh_lol