Запеканка с брокколи и рисом

Запеканка с брокколи и рисом

Время приготовления 45 мин
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Ингредиенты на порции

  • Брокколи
  • брокколи свежая150г
  • мясной фарш300г
  • рис240г
  • яйца куриные4шт.
  • молоко80мл
  • сольпо вкусу
  • перец черныйпо вкусу
Сладкое-соленоеспонсор спец. проекта

Пищевая ценность

  • Белки21г
    23.33% от дневной нормы
  • Жиры19г
    23.75% от дневной нормы
  • Углеводы43г
    14.33% от дневной нормы
  • Калории419кКал
    17.46% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Выложите готовый фарш в форму для запекания.
    Выложите готовый фарш в форму для запекания.
  • Шаг 2 Теперь сверху выложите свежую брокколи, разобранную на соцветия.
    Теперь сверху выложите свежую брокколи, разобранную на соцветия.
  • Шаг 3 Выложить отваренный рис.
    Выложить отваренный рис.
  • Шаг 4 Отдельно смешайте яйца с молоком и солью, залейте запеканку.
    Отдельно смешайте яйца с молоком и солью, залейте запеканку.
  • Шаг 5 Готовьте запеканку в духовом шкафу при 180°С 30 минут. За 10 минут до готовности посыпьте запеканку тертым сыром и запекайте до золотистой корочки.
    Готовьте запеканку в духовом шкафу при 180°С 30 минут. За 10 минут до готовности посыпьте запеканку тертым сыром и запекайте до золотистой корочки.
Оценить511
0

Что готовим

запеканка
... с фаршем
... скофе
... с перцем
перец
рис с перцем
... с фаршем
... с фаршем и рисом
... с яйцом
... с яйцом

Из чего готовим

... мясной
... с рисом
... мясная
... с фаршем

Комментарии

6
Оставить комментарий
  • Алёна
    Алёна

    В этой запеканке все ингредиенты живут своей жизнью)) Как-то нет единства: низ сочный, верх сухой. Не понравилась.

    • Kitty_In_Love
      Kitty_In_Love

      Готовый_фарш,_в_смысле_обжаренный??

      • Эля
        Эля

        Какая запеканочка! Вкусная и полезная😋😊

        • Анна
          Анна

          Единственный плюс сайта нового,в фото!

          • Снежинка Татьяна
            Снежинка Татьяна

            Красота, и сытно, и вкусно!! :-)

            Оставить комментарий