Каша из киноа с орехами и сухофруктами
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Сухофрукты берите на свой вкус, главное, чтобы их было не слишком много! Если получилось несладко, добавьте чуть-чуть жидкого меда.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- киноа170г
- грецкие орехи0.5горсть
- фундук0.5горсть
- инжир сушеный2шт.
- чернослив без косточек4шт.
- груши вяленые1шт.
- курага2шт.
- молоко500мл
- кленовый сироп0.5ч. л.
- корица молотая0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки17г18.89% от дневной нормы
- Жиры20г25.00% от дневной нормы
- Углеводы64г21.33% от дневной нормы
- Калории509кКал21.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Молоко влить в кастрюлю и довести до кипения. - Шаг 2
Всыпать киноа и варить согласно инструкции на упаковке, в конце приготовления добавить корицу и перемешать. - Шаг 3
Все орехи измельчить в ступке. - Шаг 4
Инжир, грушу, чернослив и курагу нарезать маленькими кусочками, добавить в готовую кашу и перемешать. - Шаг 5
Готовую кашу разложить в тарелки, полить кленовым сиропом и посыпать орехами.
Оценить53
0