Постный салат с зеленой чечевицей

Постный салат с зеленой чечевицей

Время приготовления 1 ч
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Вкусный постный салатик, отличное блюдо для постящихся и вегетарианцев.

Ингредиенты на порции

  • Для салата
  • чечевица зеленая ТМ «Националь»0.5стакан
  • свекла вареная1шт.
  • капуста пекинская0.3кочан
  • помидоры черри8шт.
  • лук зеленый3стебель
  • петрушка5веточка
  • Заправка
  • оливковое масло3ст. л.
  • соевый соус1ст. л.
  • чеснок3зубчик
  • грецкие орехи1горсть
  • сольпо вкусу
  • перец черный молотый0.3ч. л.
  • лимоны0.5шт.
Сладкое-соленоеспонсор спец. проекта

Пищевая ценность

  • Белки10г
    11.11% от дневной нормы
  • Жиры19г
    23.75% от дневной нормы
  • Углеводы19г
    6.33% от дневной нормы
  • Калории282кКал
    11.75% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Зеленую чечевицу ТМ «Националь» промыть и отварить согласно инструкции на пачке.
    Зеленую чечевицу ТМ «Националь» промыть и отварить согласно инструкции на пачке.
  • Шаг 2 Слить воду, остудить и выложить в салатник.
    Слить воду, остудить и выложить в салатник.
  • Шаг 3 Свеклу почистить, нарезать мелкими кубиками и добавить к чечевице.
    Свеклу почистить, нарезать мелкими кубиками и добавить к чечевице.
  • Шаг 4 Нарезать пекинскую капусту и выложить в салатник.
    Нарезать пекинскую капусту и выложить в салатник.
  • Шаг 5 Помидорки помыть и разрезать на четыре части.
    Помидорки помыть и разрезать на четыре части.
  • Шаг 6 Петрушку и зеленый лук помыть, обсушить бумажным полотенцем и мелко нарезать.
    Петрушку и зеленый лук помыть, обсушить бумажным полотенцем и мелко нарезать.
  • Шаг 7 Приготовим заправку. Оливковое масло смешать с соевым соусом. Из лимона выжать 1 столовую ложку сока.
    Приготовим заправку. Оливковое масло смешать с соевым соусом. Из лимона выжать 1 столовую ложку сока.
  • Шаг 8 Добавить мелко нарезанный чеснок и порубленные ножом грецкие орешки. Цедру лимона натереть. Посолить и поперчить. Все перемешать.
    Добавить мелко нарезанный чеснок и порубленные ножом грецкие орешки. Цедру лимона натереть. Посолить и поперчить. Все перемешать.
  • Шаг 9 Полить заправкой салат и перемешать.
    Полить заправкой салат и перемешать.
  • Шаг 10 Угощайтесь вкусным салатиком. Приятного аппетита!
    Угощайтесь вкусным салатиком. Приятного аппетита!
Оценить53
0

Что готовим

соевый ...
зеленый соус с яйцом
... с орехами
зеленый соус из петрушки
... без яиц
грецкийорех
... с помидорами черри
... с вареными яйцами
капуста

Из чего готовим

... из капусты
... из свеклы
... из яиц
... из яиц
... из яиц
... из яиц
... из пекинской капусты
... из помидоров

Комментарии

5
Оставить комментарий
  • Т
    Т

    Какая заправочка вкусная и всё содержимое тоже! 😊

    • Рубен
      Рубен

      Алена😃 полезный салат и заправка оооченьма аппетитная😋

      • Nora
        Nora

        Вкусный и полезный!😍😋

        • Natalya LF
          Natalya LF

          Классный салат!!!😜

          • Maxie Jerome
            Maxie Jerome

            😍😍😍😍😍😍 =============================== Заработок от 6OOO рублей в день! БЕЗ ваших усилий и ежедневной работы! Вот вам – нужен заработок в интернете? Так, чтобы без обмана и доход хороший - порядка 6ООО рублей в день! Да... Именно готовый заработок, а не какой-то бесполезный курс! Подробности на http://malohit.ru ============================== 😍😍😍😍😍😍

            Оставить комментарий