Чечевица со шпинатом, тмином и кориандром

Время приготовления 45 мин
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки22г
    24.44% от дневной нормы
  • Жиры12г
    15.00% от дневной нормы
  • Углеводы40г
    13.33% от дневной нормы
  • Калории344кКал
    14.33% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Чечевицу отварить до готовности, в конце посолить.

    Чечевицу отварить до готовности, в конце посолить.

  • Шаг 1 Тмин, кориандр и сухой перец чили растереть в ступке, добавить молотый мускатный орех.

    Тмин, кориандр и сухой перец чили растереть в ступке, добавить молотый мускатный орех.

  • Шаг 2 Лук почистить и порезать полукольцами.

    Лук почистить и порезать полукольцами.

  • Шаг 3 Зубчик чеснока почистить, раздавить плоской стороной ножа и измельчить.

    Зубчик чеснока почистить, раздавить плоской стороной ножа и измельчить.

  • Шаг 4 На сухую разогретую сковороду выложить перемолотые специи и прогреть.

    На сухую разогретую сковороду выложить перемолотые специи и прогреть.

  • Шаг 5 Влить в сковороду оливковое масло и обжарить лук и чеснок до прозрачности.

    Влить в сковороду оливковое масло и обжарить лук и чеснок до прозрачности.

  • Шаг 6 Добавить листья шпината, накрыть сковороду крышкой и готовить 2–3 минуты.

    Добавить листья шпината, накрыть сковороду крышкой и готовить 2–3 минуты.

  • Шаг 7 Из половинки лимона выжать сок.

    Из половинки лимона выжать сок.

  • Шаг 8 Полить готовый шпинат лимонным соком, выложить к нему чечевицу и все перемешать. 
Подавать с простоквашей.

    Полить готовый шпинат лимонным соком, выложить к нему чечевицу и все перемешать. Подавать с простоквашей.

Оценить517
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

2
Оставить комментарий
  • Vera

    fantastic!

    • E

      Ochen' ponravilsya retsept, osobenno to, chto podayotsya s prostokvashey, chto takje nazivayut matsoni i gatiq na kavkaze. spasibo!

      Оставить комментарий