Чечевица со шпинатом, тмином и кориандром
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- чечевица зеленая0.5стакан
- шпинат свежий1упаковка
- лук репчатый1шт.
- лимоны0.5шт.
- чеснок1зубчик
- простокваша50г
- оливковое масло1ст. л.
- кориандр семена1ч. л.
- тмин0.5ч. л.
- сухой перец чили1шт.
- мускатный орех молотый1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки22г24.44% от дневной нормы
- Жиры12г15.00% от дневной нормы
- Углеводы40г13.33% от дневной нормы
- Калории344кКал14.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Чечевицу отварить до готовности, в конце посолить.
- Шаг 1

Тмин, кориандр и сухой перец чили растереть в ступке, добавить молотый мускатный орех.
- Шаг 2

Лук почистить и порезать полукольцами.
- Шаг 3

Зубчик чеснока почистить, раздавить плоской стороной ножа и измельчить.
- Шаг 4

На сухую разогретую сковороду выложить перемолотые специи и прогреть.
- Шаг 5

Влить в сковороду оливковое масло и обжарить лук и чеснок до прозрачности.
- Шаг 6

Добавить листья шпината, накрыть сковороду крышкой и готовить 2–3 минуты.
- Шаг 7

Из половинки лимона выжать сок.
- Шаг 8

Полить готовый шпинат лимонным соком, выложить к нему чечевицу и все перемешать. Подавать с простоквашей.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?

















Комментарии
2fantastic!
Ochen' ponravilsya retsept, osobenno to, chto podayotsya s prostokvashey, chto takje nazivayut matsoni i gatiq na kavkaze. spasibo!