
Жареная треска с овощами
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- треска0.7кг
- лапша рисовая200г
- баклажаны2шт.
- морковь0.1кг
- фасоль красная60г
- шпинат свежий1пучок
- корень имбиря50г
- перец чили красный1шт.
- чеснок1шт.
- масло растительное100мл
- лайм1шт.
- сахарный песок25г
- масло кунжутное10мл
- помидоры0.3кг
Пищевая ценность
- Белки39г43.33% от дневной нормы
- Жиры30г37.50% от дневной нормы
- Углеводы59г19.67% от дневной нормы
- Калории652кКал27.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Фасоль замочить на ночь, затем залить свежей водой без соли и отварить до готовности.
- Шаг 1
Лапшу приготовить согласно инструкции на упаковке и откинуть на дуршлаг.
- Шаг 2
Помидоры разрезать вдоль, затем каждую половинку на 3 части. Удалить семена, отложив их в другую посуду, а мякоть порубить. К семенам помидоров добавить фасоль, сахар, сок лайма, кунжутное масло и все перемешать.
- Шаг 3
У баклажанов удалить хвостики, морковь и имбирь почистить и все порезать соломкой, но не смешивать.
- Шаг 4
Чеснок нарезать пластинками, а перец чили — кольцами (если любите острое, семена не удаляйте!).
- Шаг 5
В тяжелой сковороде с антипригарным покрытием разогреть 1 ст. ложку растительного масла, положить в него обсушенную салфеткой треску кожей вниз и готовить 2 минуты на среднем огне. Затем разложить на рыбу и вокруг нее нарезанные помидоры и накрыть сковороду крышкой. Убавить огонь и тушить около 5 минут (рыба должна быть прозрачной в середине).
- Шаг 6
Разогреть в сковороде-вок 1 ст. ложку растительного масла, добавить измельченные чеснок, имбирь и чили. Готовить на среднем огне, постоянно помешивая, пока смесь не даст цвет, а затем выложить вместе с маслом в маленькую чашку.
- Шаг 7
Вернуть вок на огонь, добавить еще 1 ст. ложку масла и обжаривать морковь, пока она не станет мягкой, затем переложить в другую посуду
- Шаг 8
Влить в вок 2 ст. ложки масла и обжаривать баклажаны 5 минут, постоянно встряхивая, пока они не станут мягкими.
- Шаг 9
Выложить рисовую лапшу в вок к баклажанам, добавить 3 ст. ложки воды, обжаренную морковь, шпинат и перемешать (встряхнуть). Через 30 секунд добавить смесь помидорных семян с фасолью и, постоянно встряхивая, готовить на сильном огне до тех пор, пока шпинат не станет мягким, а лапша не прогреется.
- Шаг 10
Разложить лапшу и рыбу по тарелкам, вокруг разместить помидоры, а сверху жареный имбирь с чесноком и чили.
- Шаг 11
Подавать сразу!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?



















Комментарии
1Это просто особенно вкусно👏👏👏