Пшеничные отруби с хлопьями и финиками

16 октября 2017

Время приготовления 15 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Описание рецепта

Это очень легкое, но в то же время питательное блюдо. Блюдо, сбалансированное по составу, богатое белком, клетчаткой, кальцием и витаминами. Замечательно подходит для завтрака! Хлопья на ваш вкус, у меня гречневые + овсянка (1:1).

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
пшеничные отруби ТМ «Лито»3ст. л.
злаковые хлопья3ст. л.
молоко200мл
финики без косточек4шт.
грецкие орехи1шт.

Пищевая ценность

Белки24г
26.67% от дневной нормы
Жиры20г
25.00% от дневной нормы
Углеводы165г
55.00% от дневной нормы
Калории926кКал
38.58% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Берем банку объемом 0,4 литра и высыпаем хлопья.
Шаг 2
Заливаем хлопья молоком, 100 мл.
Шаг 3
Нарезаем финики небольшими кусочками и добавляем к хлопьям, перемешиваем. Сладость можно регулировать количеством фиников. Закрываем банку крышкой и ставим в холодильник на ночь.
Шаг 4
Утром достаем баночку из холодильника и заливаем теплым молоком, перемешиваем. Вместо молока можно добавить обезжиренный йогурт.
Шаг 5
Добавляем очищенный и дробленый орешек и пшеничные отруби с клюквой ТМ «Лито». Получился очень вкусный хрустящий ароматный завтрак. Приятного аппетита!