
Овощная смесь «полезная»
Описание рецепта
Легкий и полезный ужин из полуготовых хрустящих овощей с оливковым маслом
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные:
- перец болгарский красный0.5шт.
- перец болгарский зеленый1шт.
- лук репчатый1шт.
- кабачки молодые0.5шт.
- баклажаны мини1шт.
- шампиньоны свежие1шт.
- картофель2шт.
- морковь2шт.
- чеснок2зубчик
- розмарин1веточка
- тимьян сушеный1щепотка
- соль морская1щепотка
- перец черный свежемолотый1щепотка
- базилик свежий3веточка
- оливковое масло Extra Virgin5ст. л.
Пищевая ценность
- Белки5г5.56% от дневной нормы
- Жиры26г32.50% от дневной нормы
- Углеводы29г9.67% от дневной нормы
- Калории358кКал14.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Половину красного болгарского перца и 1 (у меня был небольшой) зеленый болгарский перец нарезать крупными квадратиками, выложить на разогретую сковороду с оливковым маслом. Обжарить на среднем огне, периодически перемешивая, в течение 3–4 минут.
- Шаг 2

Тем временем помыть, почистить овощи. Добавить к ним 2 очищенных картофелины.
- Шаг 3

Обжаренные полуготовые перцы выложить в блюдо, в котором будете подавать овощи. Пусть перцы ждут остальных! Сковороду верните на огонь.
- Шаг 4

Нарезать толстенькими полукольцами морковь, выложить на уже горячую сковороду.
- Шаг 5

К моркови добавить крупно нарезанный лук, обжарить.
- Шаг 6

Одновременно на отдельной разогретой с оливковым маслом сковороде обжарить сначала нарезанный крупными кусочками баклажан, следом добавить картофель, чеснок крупно порубленный, тимьян, розмарин, соль по вкусу. Накрыть крышкой, и готовить на среднем огне, периодически перемешивая.
- Шаг 7

Таким образом, у нас 2 сковороды на огне. В одной — лук и морковь, в другой — баклажан, картофель со специями и чесноком томятся под крышкой. Я сделала так: переложила только лук из сковороды с морковью в сковороду с картофелем, накрыла крышкой и продолжила готовить.
- Шаг 8

Тем временем нарезала половину кабачка и шампиньон. Я брала 1 шампиньон, он был крупный. Если мелкие, возьмите 2–3 шт.
- Шаг 9

Всыпать кабачок и шампиньон в сковороду к моркови. Посолить, добавить щепотку сушеного тимьяна. Обжарить до полуготовности.
- Шаг 10

Когда одна сковорода уже готова, а вторая еще «доходит», можете выложить готовые овощи к перцам, так им будет веселее ))
- Шаг 11

Когда все овощи готовы, объедините их в оставшейся на огне глубокой сковороде, подкидывая их, перемешайте и разогрейте. Выложите снова в глубокую посуду, полейте щедро оливковым маслом Extra Virgin.
- Шаг 12

Порвать листья свежего базилика руками, посыпать им овощи. Добавить свежемолотый черный перец.
- Шаг 13

Овощи готовы, разложите по тарелкам. Приятного аппетита! Buon appetito!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?



















Комментарии
3Обожаю овощи! 🙋
Все самое вкусное 👍👍
Татьяна, вкусное и очень яркое по-летнему блюдо)) немного лета в пасмурный день😋🌞