Запеченные перцы с тунцом, рисом и чечевицей
Описание рецепта
Полезный перец, вкусный тунец, богатые микроэлементами рис и чечевица — все это в одном блюде. Легко готовить, вкусно есть, отличное блюдо, которое не навредит фигуре и доставит массу удовольствия.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- перец болгарский красный1шт.
- перец болгарский желтый1шт.
- рис100г
- чечевица100г
- помидоры2шт.
- зелень3веточка
- чеснок2зубчик
- специи1г
- тунец консервированный ТМ «Магуро»1банка
Пищевая ценность
- Белки45г50.00% от дневной нормы
- Жиры10г12.50% от дневной нормы
- Углеводы76г25.33% от дневной нормы
- Калории592кКал24.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1
С перцев срезать крышечки, они пригодиться для украшения и очистить перец от семян.
- Шаг 2
Тунец ТМ «Магуро» нарезать, зелень нашинковать.
- Шаг 3
Рис и чечевицу сварить до полной готовности.
- Шаг 4
С помидоров снять кожицу и нарезать вместе с репчатый луком. Пассеровать овощи.
- Шаг 5
В готовый рис с чечевицей добавить тунца и пассерованные овощи, также по вкусу добавить специи и чеснок.
- Шаг 6
Наполнить перцы готовой смесью и поставить в духовку запекать на 20 минут при температуре 180°С.
- Шаг 7
На блюдо выложить оставшие помидоры, украсить зеленью и выложить готовые перцы. Подавать теплыми.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
Комментарии
4А если вместо тунца попробовать горбушу ????
Обожаю и перец запечённый, и тунец, и чечевицу! Обязательно попробую!! Спасибо за идею!👍
Кристина, как вкуууусно!!! 😍
Обожаю фаршированный перчик)) Захотелось попробовать с тунцом и чечевицей теперь))