
Фриттата с цукини
Описание рецепта
Наслаждаюсь летом и его дарами. Сегодня у нас на ужин итальянский омлет. Мне захотелось приготовить его с цукини. Получилось очень вкусно. Домашние просили добавки.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- яйца куриные7шт.
- цукини0.5шт.
- сыр100г
- петрушка зелень1пучок
- лук репчатый1шт.
- чеснок2зубчик
- соль0.5ч. л.
- перец черный молотый0.2ч. л.
- растительное масло рафинированное2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки19г21.11% от дневной нормы
- Жиры24г30.00% от дневной нормы
- Углеводы6г2.00% от дневной нормы
- Калории313кКал13.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Если цукини маленькие, то возьмите 1 шт. У меня был длинный, я взяла половинку. Цукини вымыть, обсушить и нарезать вдоль очень тонкими пластинками.
- Шаг 2

Пластины цукини выкладывать порциями на тарелку и ставить в микроволновку от 1 мин. до 1,5. Они должны размягчиться и легко сворачиваться в рулетик.
- Шаг 3

Петрушку вымыть, обсушить и мелко нарезать.
- Шаг 4

Сыр натереть на мелкой терке. Половину сыра соединить с половиной нарезанной петрушки, добавить натертый чеснок и перемешать. Это начинка для цукини.
- Шаг 5

На край каждой остывшей пластинки цукини выкладывать по 1 ч. л. (или меньше) сырной начинки и сворачивать в рулетики.
- Шаг 6

Рулетики из узких пластин оставить, как есть. Рулетики из широких пластин разрезать поперек пополам.
- Шаг 7

Луковицу почистить, вымыть, обсушить и нарезать мелкими кубиками.
- Шаг 8

В сковороду налить масла, выложить лук и обжаривать, помешивая, до легкого румянца несколько минут.
- Шаг 9

В чашку разбить яйца, добавить петрушку, половину оставшегося сыра, соль, перец. Массу взбить венчиком или вилкой.
- Шаг 10

В сковороду к обжаренному луку выложить рулетики цукини зеленой каемочкой вверх.
- Шаг 11

Осторожно вылить в сковороду яичную массу. Проследить, чтобы она равномерно распределилась по всей сковороде.
- Шаг 12

Посыпать омлетную массу оставшимся сыром. Подождать, когда немного схватится низ фриттаты. Затем поставить в духовку, разогретую до 180°C на 15 мин.
- Шаг 13

Аккуратно выложить готовую фриттату на блюдо, разрезать на порции. Подавать со свежими помидорами и зеленью. Угощайтесь! Это очень вкусно! Всем приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?



















Комментарии
3Какие кучеряшки из цукини аппетитные 😋 Само сочетание кабачки, сыр, чеснок уже кружит голову 😉 А в виде фриттаты вообще улёт 👌👍
Вкусная фриттата 😋👌
И я только вчера готовила фриттату с цукини pooh_lol какое совпадение! Вкусно 😋🌿😋