
Кускус с кабачками
Описание рецепта
Очередное постное блюдо, которое можно приготовить на ужин. Можно подать сразу или слегка запечь в духовке до
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кускус60г
- вода120мл
- кабачки молодые1шт.
- чеснок2зубчик
- оливковое масло2ст. л.
- лимонный сок1ст. л.
- травы ароматныепо вкусу
- мята сушенаяпо вкусу
- соль морскаяпо вкусу
- перецпо вкусу
- паприка сладкаяпо вкусу
- Дополнительно
- подсолнечные семечки1горсть
- рукола1горсть
- клюква1горсть
- сухари панировочные1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры28г35.00% от дневной нормы
- Углеводы26г8.67% от дневной нормы
- Калории386кКал16.08% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Кускус залить кипятком в количестве 120–150 мл.
- Шаг 2

Накрыть на 5–10 минут.
- Шаг 3

Молодой кабачок нарезать слайсами.
- Шаг 4

Смазать маслом
сковороду-гриль и положить на нее дольки кабачка. - Шаг 5

Через 3–5 минут перевернуть.
- Шаг 6

Посыпать солью, перцем, паприкой.
- Шаг 7

Перенести готовые кабачки в тарелку. Пожарить вторую партию.
- Шаг 8

Чеснок измельчить.
- Шаг 9

Посыпать чесноком кабачки.
- Шаг 10

За это время кускус впитает воду и будет готов.
- Шаг 11

Высыпать кускус в кабачки, сбрызнуть лимонным соком.
- Шаг 12

Полить оливковым маслом.
- Шаг 13

Посыпать смесью трав и мятой.
- Шаг 14

Блюдо уже можно подать к столу.
- Шаг 15

А можно запечь в духовке. Для этого формочки смазать маслом и посыпать сухарями.
- Шаг 16

Распределить состав по формам.
- Шаг 17

Поставить запекаться минут на 5.
- Шаг 18

Если семечки необжаренные, посыпать блюдо ими перед тем, как поставить в духовку. Если жареные, то можно сделать это перед подачей.
- Шаг 19

Нарезать зелень.
- Шаг 20

Для украшения нарезать пополам клюкву.
- Шаг 21

Посыпаем блюдо клюквой и руколой.
- Шаг 22

Подаем блюдо в теплом виде.
- Шаг 23

Пробуем мое очередное постное блюдо, которое можно готовить круглый год.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?



















Комментарии
4Спасибо за рецепт, Танюша. Попробовала сегодня на ужин. Не было клюквы, взяла бруснику. Тоже хорошо. 😋
Беру в копилочку,Танечка!👍😙
Отличный рецепт, Танюш! 😍🌹
Полезно, вкусно, красиво!😋🍲👌👏🌠