
Карри из батата со шпинатом и арахисом
Описание рецепта
Это рагу из сладкого картофеля с кокосовым молоком и шпинатом — отличное сочетание питательных овощей под ароматным арахисовым соусом, приправленном куркумой и кумином. В целом, это чрезвычайно здоровая смесь, которая работает против воспаления и дает вашему организму полный набор антиоксидантов и других питательных веществ. Лучше всего к карри подойдет коричневый рис. Мне больше нравится бурый цельнозерновой, но и белый рассыпчатый
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кокосовое масло1ст. л.
- лук-шалот4шт.
- чеснок4зубчик
- зира1ч. л.
- куркума1ч. л.
- перец кайенский молотый0.3ч. л.
- помидоры800г
- кокосовое молоко400мл
- батат2шт.
- соль1ч. л.
- арахисовая паста1ст. л.
- лаймовый сок2ст. л.
- соевый соус2ст. л.
- шпинат100г
- Для подачи
- арахис жареный2горсть
- кинза свежаяпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки21г23.33% от дневной нормы
- Жиры40г50.00% от дневной нормы
- Углеводы43г14.33% от дневной нормы
- Калории584кКал24.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Лук-шалот мелко нарезать (у меня лук репчатый) и обжарить в разогретом кокосововом (или оливковом) масле. В этом случае желательно, чтобы лук обжарился до золотистого цвета. Добавить зиру, кайенский перец и куркуму и жарить 30 секунд до появления стойкого аромата специй. Для готовки нужно выбрать большую сковороду, в идеале — вок.
- Шаг 2

Выложить нарезанные на кусочки помидоры (я предварительно сняла с них кожицу).
- Шаг 3

Влить кокосовое молоко и добавить батат, очищенный и нарезанный на кубики. Накрыть крышкой и тушить до готовности батата.
- Шаг 4

Теперь доведем карри до вкуса. Добавим арахисовую пасту, соевый соус, сок лайма, соль и перец. В конце выложить промытый шпинат, потушить еще несколько минут, пока шпинат не «увянет». Можно использовать так же замороженный листовой шпинат.
- Шаг 5

Блюдо готово. В конце посыпать жаренным арахисом. Подавать с листиками кинзы.
- Шаг 6

Приятного!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















Комментарии
4Очень вкусно!
Дорогие друзья 🎀хочу поблагодарить всех за поддержку рецепта ❣️❣️❣️попробуйте карри, вам понравится 🤹♀️
Викуля😘, от всей души поздравлю с прекрасным РД!!!🌺🌺🌺👏👏👏
Викуля, очень интересное, масса вкусов в гармонии, полезное блюдо, спасибо, что поделилась рецептом🌞🌼))))