
Маш со шпинатом и сладким перцем
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- маш ТМ «Националь»0.5стакан
- шпинат свежий200г
- лук репчатый1шт.
- чеснок2зубчик
- перец болгарский2шт.
- имбирь10г
- тмин0.5ч. л.
- кориандр1ч. л.
- мускатный орехпо вкусу
- перец чилипо вкусу
- сольпо вкусу
- растительное масло2ст. л.
- лимоны0.5шт.
Пищевая ценность
- Белки18г20.00% от дневной нормы
- Жиры20г25.00% от дневной нормы
- Углеводы38г12.67% от дневной нормы
- Калории395кКал16.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Эти ингредиенты понадобятся нам для приготовления.
- Шаг 2

Маш ТМ «Националь» отварите в подсоленной воде до готовности.
- Шаг 3

В ступке измельчите кориандр и тмин, добавьте перец чили и мускатный орех.
- Шаг 4

Нарежьте сладкий перец ломтиками, лук — полукольцами, мелко нашинкуйте чеснок и имбирь.
- Шаг 5

Разогрейте сковороду без масла. Добавьте специи, прогрейте их, добавьте растительное масло.
- Шаг 6

Добавьте нарезанные овощи, готовьте еще 3–4 минуты.
- Шаг 7

Сверху в сковороду выложите листья шпината, накройте крышкой и томите 2 минуты. Откройте крышку, полейте шпинат лимонным соком, перемешайте.
- Шаг 8

Добавьте в сковороду готовый маш, перемешайте.
- Шаг 9

Эта закуска отлично подойдет к праздничному столу. Она будет хороша как горячей, так и холодной. Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















