
Зразы с сайрой
Описание рецепта
ТМ «Капитан Вкусов», спасибо вам за отличную продукцию, за
Информация из интернета: «Польза сайры — в содержании ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Они благотворно влияют на функцию сердечной мышцы, улучшают тонус сосудов, нормализуют жировой обмен, заботятся о здоровье кожи, ногтей и волос. Кроме того, ненасыщенные жирные кислоты, разжижая кровь, уменьшают риск образования тромбов, повышают способность к деторождению и улучшают зрение».
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- сайра консервированная ТМ «Капитан Вкусов»1банка
- картофель7шт.
- зелень2пучок
- сухари панировочные1стакан
- яйца куриные5шт.
- манная крупа2ст. л.
- мука2ст. л.
- сольпо вкусу
- молоко100мл
- лук репчатый1шт.
Пищевая ценность
- Белки33г36.67% от дневной нормы
- Жиры12г15.00% от дневной нормы
- Углеводы96г32.00% от дневной нормы
- Калории597кКал24.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Картофель отварить, слить воду, растолочь в пюре, дать остыть. Добавить молока понемногу, чтобы пюре не было слишком мягким, растолочь. По одному вводим яйца (2–3 шт.).
- Шаг 2

Добавляем муку и манку постепенно, перемешиваем и оставляем на 15 минут, давая манке время раскрыться.
- Шаг 3

В это время готовим начинку.
- Шаг 4

Сайру от ТМ «Капитан Вкусов» открыть и размять вилкой, добавить измельченную зелень и нарезанный мелким кубиком лук.
- Шаг 5

Все перемешать. Начинка готова.
- Шаг 6

Смазать руки маслом. Берем подготовленное пюре, в центр добавляем ложку начинки, формируем котлету. Обваливаем в сухарях панировочных, потом
— в яйце, затем — снова в сухарях. - Шаг 7

Обжариваем под крышкой с 2-х сторон до золотистого цвета. На 4 порции я сделала четыре зразы.
- Шаг 8

В оставшееся пюре добавила начинку, перемешала, сформировала шарики, обваляла в панировочных сухарях и обжарила с 2-х сторон.
- Шаг 9

Эти котлетки пойдут на ура в качестве добавки!)
- Шаг 10

Зразы и котлетки готовы, можем подавать!
- Шаг 11

К зразам пожарьте баклажан.
- Шаг 12

Подать с салатом из помидора и огурца.
- Шаг 13

Полить соусом: смешать сметану, измельченную зелень, горчицу зерновую.
- Шаг 14

Ммм... Это очень вкусно и красиво!
- Шаг 15

ТМ «Капитан Вкусов», спасибо вам за отличную продукцию, за
возможность готовить с вами в любом месте (в походе, в деревне) и за то, что можно не переживать за качество продукта! - Шаг 16

Приятного аппетита!
- Шаг 17

А меня еще ждет продукция ТМ «Капитан Вкусов» и новые рецепты на радость родным!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?

















