
Апельсиновая курица с рисом
Описание рецепта
Обжаренную в пряном апельсиновом соусе курочку с кусочками апельсина, изюмом и орехами
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- мякоть бедра ТМ «Петруха Просто»400г
- апельсины2шт.
- рис вареный210г
- изюм50г
- арахис жареный50г
- лук репчатый130г
- чеснок сушеный1ч. л.
- перец чили1шт.
- имбирь корень2ч. л.
- лук зеленый3ст. л.
- сливочное масло15г
- растительное масло15г
- йогурт100мл
- васабипо вкусу
- сольпо вкусу
- петрушка зелень2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки42г46.67% от дневной нормы
- Жиры21г26.25% от дневной нормы
- Углеводы54г18.00% от дневной нормы
- Калории570кКал23.75% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Охлажденную мякоть бедра ТМ «Петруха Просто» нарезаем небольшими кусочками.
- Шаг 2

В сковороде смешиваем сливочное и растительное масло, в растопленное масло кладем кусочки курицы, добавляем мелко нарезанный корешок имбиря и чили, посыпаем чесночным порошком. Готовим на сильном огне несколько минут.
- Шаг 3

Добавляем тертую цедру одного апельсина.
- Шаг 4

Выжимаем прямо на курочку сок из одного апельсина.
- Шаг 5

Изюм ошпариваем, промываем. Петрушку режем мелко, добавляем в сковороду изюм и петрушку.
- Шаг 6

По вкусу солим и перчим, жарим на сильном огне несколько минут, пока полностью не выпарится жидкость, чтобы сбалансировать вкус. На этом этапе можно добавить щепотку обычного или коричневого сахара.
- Шаг 7

Оставшийся апельсин очищаем, вырезаем сегменты. Жареный арахис рубим мелко. Снимаем сковороду с огня, добавляем апельсин, арахис и мелко нарезанный зеленый лучок, перемешиваем.
- Шаг 8

На дно банки или порционного контейнера кладем рассыпчатый вареный рис.
- Шаг 9

На рис выкладываем апельсиновую курочку. Отдельно смешиваем ингредиенты для соуса: несладкий йогурт, васаби и щепотку соли. Для ссобойки заранее приправлять блюдо не стоит, соус в порционной мисочке можно поставить сверху, это удобно. Вот такой импровизированный полезный южноафриканский плов у меня получился! Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?



















Комментарии
1Забрала в КК, спасибо