
Суп-пюре с чечевицей и мятой
Описание рецепта
Вкусный суп-пюре с чечевицей, тыквой и свежей мятой. Готовить очень быстро и просто.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основное
- чечевица красная300г
- тыква250г
- сельдерей стебли70г
- морковь1шт.
- лук репчатый1шт.
- чеснок2зубчик
- мята1веточка
- куркума1щепотка
- перец свежемолотый смесь1щепотка
- сольпо вкусу
- вода2л
- растительное масло5ст. л.
Пищевая ценность
- Белки10г11.11% от дневной нормы
- Жиры12г15.00% от дневной нормы
- Углеводы24г8.00% от дневной нормы
- Калории237кКал9.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

В кастрюле, где будете варить суп, обжарьте морковь и лук на растительном масле до золотистого цвета. Добавьте щепотку куркумы, перемешайте и обжарьте все вместе одну минуту.
- Шаг 2

Тыкву нарежьте кубиками и добавьте в кастрюлю к моркови и луку.
- Шаг 3

Добавьте красную чечевицу.
- Шаг 4

Налейте воду (я налила горячую воду из чайника). Посолите по вкусу.
- Шаг 5

Добавьте сельдерей и варите на медленном огне примерно 10–12 минут до готовности тыквы и чечевицы.
- Шаг 6

Как только тыква и чечевица станут мягкими, добавьте свежий чеснок.
- Шаг 7

И добавьте свежую мяту, проварите все вместе примерно одну минуту.
- Шаг 8

Уберите кастрюлю с огня и пробейте все блендером до однородности. Добавьте свежемолотый черный перец по желанию.
- Шаг 9

Подавайте суп к столу, приятного аппетита.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?



















Комментарии
1Хорошо дружат тыква и чечевица, точно знаю! 👏👍