
Тыква, фаршированная шиитаке и хрустящим киноа
Описание рецепта
Это блюдо предоставит вам возможность насладиться японскими продуктами на европейский лад.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Для тыквы
- тыква хоккайдо1шт.
- чеснок2зубчик
- розмарин1веточка
- базилик свежий1веточка
- оливковое масло2ст. л.
- Для начинки
- грибы шиитаке10шт.
- киноа0.8стакан
- соевый соус2ст. л.
- саке1ст. л.
- сахар коричневый1ч. л.
- кунжутное масло1ст. л.
- лук-шалот красный3шт.
- чеснок2зубчик
- кедровые орехи1горсть
- бульонные кубики0.5шт.
- перец сычуаньскийпо вкусу
- орегано сушеный1ч. л.
- гвоздика1звездочка
- Для соуса (по желанию)
- сметана жирная2ст. л.
- лимонный сокпо вкусу
- соус терияки1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки16г17.78% от дневной нормы
- Жиры29г36.25% от дневной нормы
- Углеводы63г21.00% от дневной нормы
- Калории552кКал23.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Замочите киноа в холодной воде на 15 минут.
- Шаг 2

Подогрейте воду из расчета полтора объема воды на один объем киноа. Растворите половину кубика овощного бульона. Промойте киноа под проточной водой и всыпьте в воду, когда та начнет закипать. Варите на медленном огне до полного испарения бульона (примерно 15 минут).
- Шаг 3

Смешайте саке, сахар и темный соевый соус.
- Шаг 4

Нарежьте шиитаке на пластинки толщиной примерно 5 мм.
- Шаг 5

Нарежьте лук, раздавите чеснок и обжарьте на сковородке со специяйми.
- Шаг 6

Затем добавьте шиитаке и обжаривайте на среднем огне примерно 10 минут, постоянно помешивая.
- Шаг 7

Влейте соус и обжаривайте, постоянно помешивая, до испарения жидкости (3–4 минуты) на сильном огне.
- Шаг 8

Добавьте киноа, кедровые орешки, хорошо перемешайте и снимите с огня.
- Шаг 9

Срежьте верхушку у тыквы и удалите семечки. Затем надрежьте мякоть тыквы сеточкой.
- Шаг 10

Раздавите чеснок с зеленью и смешайте с оливковым маслом.
- Шаг 11

Смажьте мякоть тыквы чесночным маслом.
- Шаг 12

Заполните внутренность тыквы начинкой и накройте верхушкой. Запекайте в духовке при 180°C примерно 30–45 минут (зависит от размера тыквы). Мякоть тыквы должна свободно протыкаться зубочисткой.
- Шаг 13
Для этого блюда хорошо подходит сметанный соус. Просто смешайте все ингредиенты и подавайте с тыквой.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















