
«рис» из цветной капусты с лососем
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Ингредиенты для «риса»
- капуста цветная300г
- оливковое масло30мл
- петрушка1веточка
- миндаль1горсть
- базилик свежий1пучок
- Основные
- лосось стейки2шт.
- лимоны0.5шт.
- оливковое масло10мл
- сольпо вкусу
- перец черныйпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки40г44.44% от дневной нормы
- Жиры33г41.25% от дневной нормы
- Углеводы9г3.00% от дневной нормы
- Калории495кКал20.63% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Эти ингредиенты понадобятся для приготовления.
- Шаг 2

Стейки лосося промойте и обсушите бумажным полотенцем, нарежьте на средние кусочки. Посолите, поперчите, сбрызните оливковым маслом и лимонным соком.
- Шаг 3

Приготовьте «рис». Цветную капусту разделите на соцветия и измельчите блендером до состояния крупной крошки размером с рисовое зерно.
- Шаг 4

Выложите «рис» в глубокую миску. Добавьте рубленый миндаль, мелко нарезанные петрушку и базилик. Посолите, поперчите, влейте оливковое масло. Перемешайте.
- Шаг 5

Возьмите жаропрочную форму Luminarc Smart Cuisine.
- Шаг 6

Выложите в нее лосося и смесь с цветной капустой.
Запекайте в духовке, разогретой до 180°C около 15 минут. - Шаг 7

Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















