Омлет со шпинатом
Описание рецепта
Лето. Солнце. Вокруг зеленые деревья,
Омлет со шпинатом — идеальный летний завтрак. Полезный и вкусный.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- яйца куриные7шт.
- шпинат свежий1пучок
- молоко 2,5%0.5стакан
- соль1щепотка
- перец черный свежемолотый1щепотка
- растительное масло рафинированное2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки13г14.44% от дневной нормы
- Жиры18г22.50% от дневной нормы
- Углеводы3г1.00% от дневной нормы
- Калории216кКал9.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шпинат перебрать, тщательно промыть под проточной водой, обсушить бумажным полотенцем.
- Шаг 2
Шпинат нарезать.
- Шаг 3
Нарезанный шпинат пюрировать блендером.
- Шаг 4
В шпинатное пюре разбить яйца, взболтать венчиком.
- Шаг 5
В яичную массу со шпинатом влить молоко, всыпать соль и черный перец, перемешать.
- Шаг 6
В сковороде разогреть растительное масло.
- Шаг 7
Влить в сковороду яичную массу со шпинатом. Жарить омлет на медленном огне 5–7 мин.
- Шаг 8
Накрыть сковороду крышкой и продолжать жарить омлет до готовности.
- Шаг 9
Готовый омлет выложить на блюдо.
- Шаг 10
Подать на завтрак. Разрезать на порции.
- Шаг 11
Очень вкусно с салатом из свежих овощей. Угощайтесь! Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
