
Лобио с куриной грудкой
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- фасоль красная1стакан
- куриные грудки400г
- морковь1шт.
- лук репчатый1головка
- перец болгарский красный2шт.
- помидоры2шт.
- чеснок1головка
- петрушка зеленьпо вкусу
- перец свежемолотый смесьпо вкусу
- перец острыйпо вкусу
- сольпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки21г23.33% от дневной нормы
- Жиры2г2.50% от дневной нормы
- Углеводы13г4.33% от дневной нормы
- Калории143кКал5.96% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Фасоль отварить в подсоленной воде до готовности, примерно 1 час 30 минут. За это время обжарить куриную грудку. Посолить, посыпать перцем, добавить нарезанный репчатый лук и острый перец. Припустить до прозрачности лука.
- Шаг 2

Всыпать морковь, пережарить.
- Шаг 3

Затем — болгарский перец, пережарить.
- Шаг 4

Следом добавить помидоры (у меня замороженные). Жарить смесь 10–15 минут.
- Шаг 5

Всыпать отварную фасоль, влить немного отвара от фасоли. Если требуется, посолить.
- Шаг 6

Добавить измельченный чеснок и петрушку.
- Шаг 7

Тушить под крышкой 20–30 минут.
- Шаг 8

Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?

















