
Рыба, запеченная в лаваше
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- филе хека или минтая500г
- лаваш тонкий2пласт
- помидоры2шт.
- лук репчатый1шт.
- сметана200г
- лимонный сок40мл
- сыр120г
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
- растительное маслопо вкусу
Пищевая ценность
- Белки75г83.33% от дневной нормы
- Жиры55г68.75% от дневной нормы
- Углеводы64г21.33% от дневной нормы
- Калории1040кКал43.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Филе рыбы промойте под холодной водой, обсушите бумажными полотенцами и нарежьте на небольшие кусочки. Посолите и поперчите по вкусу. Полейте лимонным соком и оставьте мариноваться на 15 минут.
- Шаг 2
Лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами. Помидоры промойте и нарежьте тонкими кружочками.
Сыр натрите на крупной терке. - Шаг 3
В сковороде разогрейте небольшое количество растительного масла. Добавьте нарезанный лук и обжаривайте на среднем огне до золотистого цвета, периодически помешивая. Снимите с огня и дайте немного остыть.
- Шаг 4
Разложите лаваш на рабочей поверхности. В центр выложите слой обжаренного лука. Поверх лука — кусочки маринованного филе рыбы и
кружочки помидоров. Полейте все сметаной и посыпьте сыром. - Шаг 5
Аккуратно заверните лаваш с начинкой в рулет. Убедитесь, что края хорошо закрыты.
- Шаг 6
Разогрейте духовку до 180°C. Выложите рулеты на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекайте около 25–30 минут, пока лаваш не станет золотистым, а сыр полностью не расплавится.
- Шаг 7
Готовое блюдо слегка остудите, затем нарежьте на порционные куски. Подавайте запеченную рыбу в лаваше теплой, украсив свежей зеленью по желанию. Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















Комментарии
1Очень здорово!!!