
Закуска из брокколи
Описание рецепта
Замечательная закуска из брокколи с анчоусами. Вместо анчоусов можно использовать селедку, но анчоусы, конечно, имеют неповторимые нотки прекрасной «вони».
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- брокколи свежая900г
- анчоусы10шт.
- лимоны4шт.
- чеснок3зубчик
- оливковое масло2ст. л.
- сухой маленький перец чили3шт.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская0.5ч. л.
- Для брускетты
- хлеб белый0.5буханка
- чеснок1зубчик
- оливковое масло4ст. л.
Пищевая ценность
- Белки17г18.89% от дневной нормы
- Жиры20г25.00% от дневной нормы
- Углеводы27г9.00% от дневной нормы
- Калории360кКал15.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Брокколи разобрать на небольшие соцветия и опустить в кипящую подсоленную воду. Как только вода снова закипит, откинуть на дуршлаг, воду сохранить.
- Шаг 2

Анчоусы нарезать тонкими полосками.
- Шаг 3

Из одного лимона отжать сок, остальные нарезать четвертинками.
- Шаг 4

Чеснок почистить, 3 зубчика тонко нарезать наискосок, 1 оставить целым.
- Шаг 5

Разогреть в большой кастрюле или глубокой сковороде 1 ст. ложку оливкового масла, на небольшом огне обжарить нарезанный чеснок.
- Шаг 6

Чили раскрошить, добавить к чесноку и выключить огонь.
- Шаг 7
Отправить в сковороду анчоусы и перемешивать до тех пор, пока они не начнут растворяться. Если сковорода остынет, поставить на маленький огонь.
- Шаг 8
Добавить в получившийся соус брокколи, поперчить, влить полполовника воды, в которой варилась капуста, и готовить 5–10 минут на среднем огне — брокколи должна быть нежной, но упругой. Сбрызнуть лимонным соком.
- Шаг 9

Приготовить брускетты: хлеб нарезать и запечь в духовке или поджарить в тостере, затем натереть оставшимся чесноком и сбрызнуть оливковым маслом.
- Шаг 10

На брускетты выложить брокколи вместе с соусом и еще немного сбрызнуть оливковым маслом. Подавать с четвертинками лимонов.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?



















Комментарии
1Очень люблю брокколи, обязательно попробую новый рецепт с ней! Спасибо, Юля!