Судак по-балтийски
Описание рецепта
Легкое в приготовлении блюдо для людей, придерживающихся здорового питания.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- судак филе500г
- овощи2г
- сыр плавленый3г
- сливки4г
- зелень5шт.
- приправа6пачка
- специи7г
Пищевая ценность
- Белки53г58.89% от дневной нормы
- Жиры5г6.25% от дневной нормы
- Углеводы13г4.33% от дневной нормы
- Калории305кКал12.71% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Берем филе судака (желательно свежее), режем на порционные кусочки, выкладываем на пищевую фольгу и посыпаем приправой для рыбы.
- Шаг 1
Размороженные овощи, приправляем солью и перцем и выкладываем на рыбу.
- Шаг 2
Готовим соус: на разогретую сковороду без масла наливаем 3-4 ст. л. воды и выкладываем плавленный сыр VIOLA. После того, как сыр расплавится, добавляем сливки и мелко рубленную зелень. Подогреваем не доводя до кипения и снимаем с огня.
- Шаг 3
Готовым сырным соусом заливаем рыбу с овощами. Аккуратно заварачиваем в фольгу в несколько слоев. Ставим в разогретую до 200-220 грудусов духовку, через 25 минут великолепный сочный судак готов!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
Комментарии
12Голосую!
Ой, как вкусно! Обожаю запечёную рыбу, а тут ещё так оригинально- с "Виолой"
полезно и супер вкусно!
Рыбке 5 и голос в поддержку:)
голосую!!!