Камбала запеченная в рукаве с зеленым салатом (диетическое меню)
Описание рецепта
Не планировала выставлять этот незатейливый рецепт, но получилось очень вкусно, по этому делюсь с вами! Надеюсь пригодится и понравится! Замечательное блюдо для диетического меню и просто для здорового питания!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- камбала2шт.
- соевый соус30мл
- чеснок2стакан
- лимоныпо вкусу
- лавровый листпо вкусу
- салатпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки8г8.89% от дневной нормы
- Жиры1г1.25% от дневной нормы
- Углеводы20г6.67% от дневной нормы
- Калории102кКал4.25% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1
Разделать нашу рыбку (обрезать плавники и голову и удалить все лишнее внутри).
- Шаг 1
Полить рыбу соевым соусом, выдавить на нее лимон (то, что от лимона осталось не выбрасывайте, с этим рыба будет запекаться). Чеснок нарезать тонкими пластинками и уложить на рыбу. Дать рыбе постоять минут 15.
- Шаг 1
Уложить рыбу в рукав для запекания, положить на нее остатки лимона, лавровый лист и закрыть рукав. Сделать в нем маленькую дырочку вилкой или ножом, чтобы выходил пар. Запекать при 200С минут 10-15. Подавайте с вашим любимым овощным салатом, у меня по расписанию была капуста :)) Очень вкусно и здорОво!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
Комментарии
22Вот как и обещала,вкусная,сочная.Жаренная ,да с корочкой,да хрустит,но она суше,а эта сочная.
Очень аппетитная рыбка и к тому же полезная :) С удовольствием приготовлю. Оля, а можно запекать рыбу без рукава (просто на противне) или в фольге?
интересно,а пикшу можно так же сделать?
Оля!Это не простой рецепт,поверь мне))).Рыба, у тебя,получилась красивая на фоне салата.Голосую и ***** и записала в МКК.
за рыбку я всегда проголосую, а уж за такую так вдвойне!+5+1.)