
Чечевица с цукини (рецепт от юлии высоцкой)
Описание рецепта
Порции: 4, подготовка: 40 мин., приготовление: 15 мин.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- чечевица зеленая200г
- цукини2шт.
- чеснок3зубчик
- перец чили1ч. л.
- шпинат2горсть
- петрушка1пучок
- пармезан2ст. л.
- вода100мл
- масло растительноепо вкусу
- соль морскаяпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки73г81.11% от дневной нормы
- Жиры16г20.00% от дневной нормы
- Углеводы123г41.00% от дневной нормы
- Калории898кКал37.42% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Сварить чечевицу, как написано на упаковке.
- Шаг 2
Цукини разрезать вдоль на половинки, сердцевину удалить, чтобы получились "лодочки". Кожуру не снимать.
- Шаг 3
Разогреть духовку до 180˚С. Взять глубокий противень, смазать слегка маслом, уложить на него половинки цукини срезом вниз. Запекать в духовке 10 минут. Затем перевернуть цукини и запекать еще 10 минут. (Можно приготовить цукини и в пароварке.)
- Шаг 4
Мелко порезать лук и чеснок. Томить их в глубокой сковороде на растительном масле до прозрачности. С помидоров снять кожу (она легко снимется, если помидоры предвари- тельно ошпарить) и нарезать куби- ками. Добавить их к луку и чесноку вместе с аджикой (или измельченным перцем чили), все перемешать.
- Шаг 5
Соединить овощную смесь с чечевицей. Добавить 100 мл горячей воды, посолить по вкусу. Через пару минут добавить листья шпината или измельченную петрушку, довести смесь до кипения, чтобы зелень проварилась.
- Шаг 6
Не снимая цукини с противня, наполнить их овощным фаршем, присыпать пармезаном. Важно уложить цукини так, чтобы они подпирали друг друга, – тогда начинка не растечется. Убрать противень в духовку на 15 минут, чтобы сыр запекся до золотистой корочки. Сразу подавать на стол.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















Комментарии
2Я делаю так с овощным фаршем и с мясным.Очень вкусно.
Хороший рецепт!