Каша с отрубями, миндалем и сухофруктами
Описание рецепта
Я не могу жить без каши и хотя готовлю ее не каждый день, но уж точно не скучным способом! При добавлении отрубей каша приобретает кремовую консистенцию и становится полезнее — отруби помогают поддерживать правильный уровень холестерина. Изюм можно замочить в крепко заваренном чае. Вместо миндаля подойдут любые другие орехи.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- хлопья «4 злака»200г
- инжир сушеный4шт.
- изюм желтый1горсть
- миндальные лепестки1горсть
- молоко1л
- пшеничные отруби1.5ст. л.
- мед жидкий1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки17г18.89% от дневной нормы
- Жиры16г20.00% от дневной нормы
- Углеводы70г23.33% от дневной нормы
- Калории473кКал19.71% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Молоко влить в небольшую кастрюлю, всыпать хлопья и отруби и варить 7 минут, периодически помешивая.
- Шаг 1
Изюм залить кипятком и оставить набухать, затем отжать.
- Шаг 2
Инжир порезать маленькими кусочками.
- Шаг 3
В готовую кашу добавить изюм, инжир и мед, присыпать миндальными лепестками.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
