Рыба, запеченная со шпинатом и сыром
Описание рецепта
По заказу все того же мужа - попросил рыбу. И не просто - а филе. И вот мне пришел в голову совершенно простой и вкусный рецепт :)
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рыба белая6шт.
- перец болгарский1шт.
- шпинат замороженный100г
- моцарелла70г
- сыр российский50г
- соль1щепотка
- специипо вкусу
Пищевая ценность
- Белки79г87.78% от дневной нормы
- Жиры30г37.50% от дневной нормы
- Углеводы6г2.00% от дневной нормы
- Калории604кКал25.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Противень выложить фольгой и сбрызнуть оливковым маслом.
- Шаг 2
Духовку разогреть до 180 градусов.
- Шаг 3
Выложить на фольгу филе. Посолить. Поперчить.
- Шаг 4
Лук и перец болгарский нарезать тонкими полукольцами. Выложить на рыбу.
- Шаг 5
Шпинат чуть обдать горячей водой и нарезать. В принципе, как получится :) Выложить шпнат на рыбу.
- Шаг 6
Натереть на терке моцареллу и сыр. Сначала посыпать рыбу с овощами моцареллой. Потом - сыром.
- Шаг 7
Запекать в духовке, разогретой до 180 градусов, 25 минут. Подавать со свежими овощами или рассыпчатым рисом. Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
Комментарии
7голосуюflower
10👌
9-аяflower:)
Голосую 6-я и +5!!!Отменная рыбка!!!👌flowerflower
4-ая😀flower за вкусную рыбку