
Судак в соево-имбирном маринаде
Описание рецепта
Идея взята на просторах интернета...
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- имбирь2шт.
- чеснок1стакан
- соевый соус2ст. л.
- лимонный сок2ч. л.
- оливковое масло2ст. л.
- мука2ст. л.
- морковь1
- огурцы1шт.
- помидоры1шт.
- кинза1пучок
- капуста пекинскаяпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки23г25.56% от дневной нормы
- Жиры36г45.00% от дневной нормы
- Углеводы113г37.67% от дневной нормы
- Калории853кКал35.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Вот такого судака я сегодня "поймала" в ближайшем супермаркете...
- Шаг 1

Рыбу помыть, удалить плавники, хвост и голову. Затем удалить хребет...
- Шаг 2

Удалить все остальные кости...
- Шаг 3

Снять кожу и нарезать на порционные куски. Если у вас готовое филе, то эти шаги не актуальны))))
- Шаг 4

Смешать соевый соус, оливковое масло, лимонный сок, измельченный имбирь и чеснок. Залить рыбу полученным маринадом, затянуть пленкой и оставить в холодильнике на 3 часа.
- Шаг 5

Нарезать средним кубиком свежую морковь и огурец.
- Шаг 6

Мелко нарубить кинзу...
- Шаг 7

Перемешать морковь, огурец и кинзу, добавить мелко нарезанный помидор, посолить, полить лимонным соком и замариновать в течение часа.
- Шаг 8

Рыбу обвалять в муке и обжарить в небольшом количестве масла. Выложить на салфетку, чтобы удалить излишки масла...Подавать в съедобных тарелках из пекинской капусты на подушке из маринованных овощей...
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















Комментарии
15Прекрасно-прекрасно 😌...и подача 😃 и блюдо))) 😋💖😋
Викуля, прекрасный "улов" и шикарное блюдо получилось!!💗😋💗💐
Отлично приготовлено ,впрочем, как и всегда....😊😘😊
Ах рыбка! Судак немного суховат, но в этом маринаде очень хорошо выглядит!🍀
Судак - не просто люблю, а обожаю в любом виде💐!!!