Пряный рис с изюмом и травами
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- смесь бурого и дикого риса200г
- нут200г
- лук красный1шт.
- изюм1горсть
- небольшой пучок кинзы1шт.
- небольшой пучок петрушки1веточка
- оливковое масло4ст. л.
- пшеничная мука2ст. л.
- крем из бальзамического уксуса с малиной1ч. л.
- куркума0.5ч. л.
- фенхель семена0.5ч. л.
- карри0.5ч. л.
- сода0.5ч. л.
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки15г16.67% от дневной нормы
- Жиры20г25.00% от дневной нормы
- Углеводы85г28.33% от дневной нормы
- Калории567кКал23.63% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Нут залить водой, добавить соду и оставить на ночь, затем промыть и отварить до готовности. Слить воду и просушить горох бумажным полотенцем.
- Шаг 1

Рис отварить до готовности согласно инструкции на упаковке.
- Шаг 2

Разогреть в сковороде 2 ст. ложки оливкового масла, добавить куркуму, фенхель и карри и встряхнуть сковороду несколько раз, чтобы пряности перемешались.
- Шаг 3

Добавить нут и, перемешивая, прогреть его, чтобы он пропитался пряными ароматами. Переложить горох со специями в тарелку.
- Шаг 4

Красный лук почистить, нарезать кружками и слегка обвалять в муке, затем разобрать на отдельные кольца.
- Шаг 5

Сковороду, где жарился горох, протереть бумажным полотенцем, поместить на огонь, разогреть 1 ст. ложку оливкового масла и обжарить кольца лука до золотистого цвета, затем переложить на бумажное полотенце и посолить.
- Шаг 6

Выложить на большую тарелку нут и горячий рис, посыпать изюмом, листьями кинзы и петрушки, сбрызнуть оставшимся оливковым маслом, все перемешать, добавить несколько капель крема из бальзамического уксуса.
- Шаг 7

Сверху на салат выложить кольца обжаренного лука.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















