Пряные котлетки из трески
Описание рецепта
Семена фенхеля можно заменить тмином. Если жарите котлеты сразу, обваляйте их в муке, а если оставили до вечера в холодильнике, то жарьте без всякой панировки. Главное — при жарке котлет не пересушить рыбу!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- филе трески200г
- сухой белый хлеб3кусок
- яйцо куриное1шт.
- свежий перец чили1шт.
- небольшой пучок шнитт-лука1шт.
- небольшой пучок укропа1веточка
- оливковое масло2ст. л.
- пшеничная мука2ст. л.
- фенхель семена0.5ч. л.
- кориандр семена0.3ч. л.
- куркума0.3ч. л.
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки28г31.11% от дневной нормы
- Жиры22г27.50% от дневной нормы
- Углеводы40г13.33% от дневной нормы
- Калории459кКал19.13% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка

Шнитт-лук и укроп мелко порубить.
- Шаг 1

Перец чили, удалив семена, тонко порезать.
- Шаг 2

Семена фенхеля, кориандр и куркуму растереть в ступке, затем добавить соль и перемешать.
- Шаг 3

Хлеб измельчить в блендере в мелкую крошку — должны получиться 2 ст. ложки.
- Шаг 4

Добавить рубленую зелень и специи с солью.
- Шаг 5

Яйцо слегка взбить венчиком.
- Шаг 6

Филе трески нарезать маленькими кусочками.
- Шаг 7

Выложить рыбу к сухарям с зеленью и специями, добавить половинку взбитого яйца и все перемешать.
- Шаг 8

Мокрыми руками сформировать котлеты небольшого размера и присыпать их с двух сторон мукой.
- Шаг 9

Разогреть в сковороде оливковое масло и обжаривать котлеты с каждой стороны по 4–5 минут.
- Шаг 10

Готовые котлеты выложить на бумажное полотенце, чтобы убрать излишки жира.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?





















Комментарии
8👍👍👍
Даже если готовишь сразу, то лучше все равно не обваливать в муке - нежнее получается, но надо поплотнее сформировать сами котлетки)
Вкусно!
Я тоже готовила из минтая, очень понравилось!!!! Ням-ням 😘
Очень вкусно!!!! Правда фарш из минтая!!!💐