
Семга с соусом эскарго и овощными роллами
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Соус
- оливковое масло70г
- петрушка рубленая2ст. л.
- эстрагон сушеный1ч. л.
- чеснок1зубчик
- Гарнир
- горошек зеленый замороженный1горсть
- фасоль стручковая замороженная100г
- спаржа зеленая4шт.
- сольпо вкусу
- цукини1шт.
- Основные
- семга свежая400г
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки50г55.56% от дневной нормы
- Жиры48г60.00% от дневной нормы
- Углеводы15г5.00% от дневной нормы
- Калории675кКал28.13% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Достать из холодильника семгу. Для жарки она должна стать комнатной температуры.
- Шаг 1

Приготовим гарнир. Стручковую фасоль и горошек опустить в кипящую подсоленную воду и варить до готовности (5-7 минут после закипания). Затем сразу поместить в миску с ледяной водой, чтобы остановить тепловую обработку и сохранить зеленый цвет овощей.
- Шаг 2

Замороженную спаржу связать в пучок и опустить в кипящую воду, слегка сдобренную солью, сахаром. Пучок должен располагаться в кастрюле так, чтобы верхушки спаржи высовывались из воды. Стебель должен вариться, а «кисточка» доходить на пару. Кипение воды несильное. Главное – не переварить, иначе спаржа потеряет аромат. Варить в течение 5 минут. Затем также опустить в миску с ледяной водой. Нелегкая работа варить спаржу, она так и норовит улечься вся в кастрюлю :)
- Шаг 3

Спаржу разрезать на 2 части. Цукини помыть, почистить, нарезать овощечисткой на тонкие полоски.
- Шаг 4

Завернуть в них спаржу и фасоль, свернуть рулетиком.
- Шаг 5

Укладываем на тарелку, выкладываем горошек.
- Шаг 6

Приготовим соус эскарго. Петрушку освободить от грубых стеблей и измельчить в блендере. Чеснок измельчить.
- Шаг 7

В небольшом сотейнике разогреть оливковое масло, перемешать с петрушкой, добавить эстрагон, чеснок. Прогреть минуту и снять с огня.
- Шаг 8

Рыбу почистить, порезать на куски для обжарки.
- Шаг 9

На сухой, хорошо разогретой сковороде (а лучше на гриле) быстро обжарить с двух сторон кусочки рыбы до легкой золотистости буквально по полминуты-минуту с каждой стороны, но чтобы внутри рыба оставалась розовой и сочной. Это очень важно – не пересушить рыбу.
- Шаг 10

Подаем рыбу, полив тёплым соусом, с овощными роллами и горошком. Соус дополнительно в соуснике. Угощайтесь.
- Шаг 11

И поближе.
- Шаг 12

Рыбка в разрезе.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















Комментарии
22Вкусное лёгкое и очень праздничное блюдо!!!😋💗😋
Аппетитнейшее блюдо! И очень здорОвое! 🍀🍀🍀
Всё свежо и аппетитно! 😊😋😇
Рыбка и овощи - идеально!😍
как вкусно , восхитительно😋🌿