
Блюдо из кабачков (kabak yemeği)
Описание рецепта
Можно рис заменить булгуром.
Рецепт из интернета.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- лук репчатый1головка
- помидоры2шт.
- томатная паста1ст. л.
- рис3ст. л.
- петрушка зелень0.5шт.
- укроп свежий3веточка
- мята сушеная1ч. л.
- соль1ч. л.
- перец1щепотка
- оливковое масло3ст. л.
- вода150мл
- кабачки2шт.
- Соус
- йогурт натуральный1стакан
- чеснок2зубчик
Пищевая ценность
- Белки6г6.67% от дневной нормы
- Жиры12г15.00% от дневной нормы
- Углеводы24г8.00% от дневной нормы
- Калории214кКал8.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Для соуса в йогурт добавить чеснок и хорошо перемешать.
- Шаг 1
Кабачки почистить (молодые можно не очищать), порезать вдоль на половинки, потом еще раз пополам и на несколько крупных кусков (по 4-5 см). Лук, чеснок и помидоры мелко порезать.
- Шаг 2
В глубокой сковороде разогреть масло, обжарить лук до золотистого цвета, добавить чеснок, затем помидоры и томатную пасту. Примерно через пять минут добавить рис (или булгур), посолить и помешать. Потушить около 3 минen, затем добавить кабачки. Долить воды и тушить под крышкой на маленьком огне 20-25 минen, если надо, доливая немного воды.
- Шаг 3
Когда рис и кабачок будут готовы, выключить огонь и добавить петрушку, укроп и перец и мяту. Подавать с соусом из йогурта. Приятного аппетита! Аfiyet olsun!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















Комментарии
2легкое летнее блюдо!
Поздравляю 😄 с первым 😃 рецептом на сайте!!! 🌹