Куриное филе в сухарях
Описание рецепта
Для этого блюда можно брать всю курицу, но я готовлю исключительно филе.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- йогурт натуральный3ст. л.
- чеснок1зубчик
- горчица дижонская с медом1ч. л.
- сухари панировочные5ст. л.
- соевый соус1ст. л.
- куриное филе2шт.
Пищевая ценность
- Белки27г30.00% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы17г5.67% от дневной нормы
- Калории196кКал8.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка
Из йогурта, чеснока, горчицы и соевого соуса делаем маринад. Куриное филе режем на крупные кусочки и маринуем в смеси. Оставляем на 1 час.
- Шаг 1
Затем обваливаем кусочки филе в сухарях и укладываем в емкость для запекания.
- Шаг 2
Отправляем в разогретую духовку на 30 минут. Для электрической духовки время уменьшаем минут на 8-10. Не передержите филе в духовке, чтобы оно не было сухим. Если вы готовите курицу - время добавляем, минут 10.
- Шаг 3
После того, как филе приготовилось, я обычно поливаю его небольшим количеством нерафинированного кукурузного масла. Для тех, кто не считает калории, можно использовать любой любимый соус, как дополнение.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
Комментарии
18Ну очень вкусно получилось!!! 😋 Дети так вообще в полном восторге от курочки! Большое спасибо за рецепт!
Леночка, я к тебе со словами благодарности!!!🌹🌹🌹🌹🌹 Спасибо за очередной наивкуснейший рецепт!!! 😋😊👍👍👍Филе получилось очень нежным, сочным..😋😋😋 Вкусно и быстро, все как мы любим!!!😊😍😉😀 Фотоотчет добавила.
Елена, я с отчетом! Спасибо за еще один вкусный рецепт 😘. Такое сочное филе, очень вкусно! А еще и быстро!!!
Елена, спасибо за идею! Вкуснота! Быстро! Просто и аппетитно! Можно и гостям подать! Не пересушила и не пересолила, правда, соевый соус не понимаю, положила любимые специи юга, подружка на днях привезла из Адлера, свежайшие! Ещё раз спасибо!
О, пошла готовить! Мне оч понравилось, что запекать в духовке! Дам после пробы отчёт 😉