
Лобио с орехами и айвой
Описание рецепта
Сегодня предлагаю вам ароматный, сытный и очень вкусный обед!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- фасоль300г
- лук красный2г
- айва1шт.
- грецкие орехи2горсть
- перец красный острый0.5шт.
- томатная паста1ст. л.
- кинза свежая1пучок
- тархун5веточка
- петрушка зелень0.5пучок
- лавровый лист2шт.
- сольпо вкусу
- растительное масло4ст. л.
- чеснок4зубчик
- вода2л
Пищевая ценность
- Белки14г15.56% от дневной нормы
- Жиры22г27.50% от дневной нормы
- Углеводы37г12.33% от дневной нормы
- Калории385кКал16.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Фасоль хорошо промыть, залить водой так, чтобы вода покрыла фасоль и варить 20 минут.
- Шаг 2

Спустя 20 минут воду слить, промыть хорошо лобио, залить 2 литрами воды довести до кипения. Добавить 1 ст.л. растительного масла, лавровый лист и варить 30 минут не накрывая крышкой. Спустя 30 минут накрыть крышкой и варить фасоль до готовности на медленном огне. У меня на это обычно уходит 1,5-2 часа.
- Шаг 3

Готовую фасоль надо размять (не забудьте достать лавровый лист).
- Шаг 4

С айвы снять шкурку и натереть на крупной терке. У меня была маленькая айва, но очень ароматная. Айвы не должно быть слишком много в этом блюде, так как она может перебить вкус всех остальных ингредиентов.
- Шаг 5

Добавить натертую айву в лобио, накрыть крышкой и варить 10 минут.
- Шаг 6

Орехи измельчить блендером, 3 зубчика чеснока выдавить через пресс, затем это все перетереть в ступке с щепоткой соли.
- Шаг 7

Лук мелко нарезать,потушить до золотистого цвета, добавить томат, перемешать и тушить 1 минуту. Затем добавить орехи, перемешать и потушить еще минутку.
- Шаг 8

Лук с орехами добавить в лобио и варить 6-7 минут.
- Шаг 9

Зелень, 1 зубчик чеснока и красный перец мелко нарезать, добавить в лобио варить 5 минут.
- Шаг 10

Добавить соль и снять с огня. Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?



















Комментарии
3Вот бы с удовольствием попробовала, честно признаться сама не готовила)))))
Какой аппетитный натюрморт: лобио и лепёшечки! 😉
Нора, рецепт с благодарностью забираю 😛😇обязательно приготовлю! Давно мечтала попробовать лобио, только бы тархун найти... 🌿