
Запеченная грудка с нутом
Описание рецепта
Сытное и нарядное блюдо сможет накормить небольшую компанию.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриные грудки2шт.
- нут ТМ «Националь»200г
- баклажаны1шт.
- помидоры черри8шт.
- лимонный сок2ст. л.
- горчица с зернами1ч. л.
- чеснок6зубчик
- оливковое масло Extra Virgin2ст. л.
- кумин0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки24г26.67% от дневной нормы
- Жиры8г10.00% от дневной нормы
- Углеводы22г7.33% от дневной нормы
- Калории245кКал10.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Нут ТМ «Националь» необходимо замочить на несколько часов, затем отварить до готовности, согласно инструкции на упаковке.
- Шаг 2

Для маринада: 3 зубчика чеснока очистить и нарезать мелкими кусочками, смешать в миске лимонный сок, оливковое масло, чеснок, соль и специи.
- Шаг 3

Кусочки курицы уложить в жаропрочную посуду и полить их маринадом. Отправить в холодильник на 1-2 часа, мариноваться. Духовку разогреть до температуры 180°С. Запекать замаринованную до готовности.
- Шаг 4

Баклажан нарезать четвертинками, залить холодной подсоленной водой на 20 минут, чтобы ушла горечь. Смешать отварной нут, баклажан, помидоры черри, 5 зубчиков чеснока, посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом. Тушить овощи с нутом на оливковом масле в течение 10 минут.
- Шаг 5

Выложить их к мясу и запекать еще 5 минут.
- Шаг 6

Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?



















Комментарии
2Спасибо. рецепт понравился, забираю с благодарностью в Кулинарную книгу .
Простое, уютно и очень вкусное блюдо! Мне нравится😋💐