Фруктовый смузи
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
В жаркие дни комбинируем охлаждающие напитки по своему вкусу. Если нет дыни, то добавьте больше банана.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- дыня250г
- персики3шт.
- бананы50г
- апельсиновый сок100мл
- вода50мл
- чиа семена1ч. л.
- клубничное пюре80г
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки3г3.33% от дневной нормы
- Жиры1г1.25% от дневной нормы
- Углеводы27г9.00% от дневной нормы
- Калории117кКал4.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Подготовить фрукты, очистить дыню. - Шаг 2
Нарезать ее кубиком. - Шаг 3
Также нарезать персики вместе с кожицей. - Шаг 4
Соединить все и влить сок (или воду). - Шаг 5
В сезон можно приготовить клубничное пюре. Для этого взбить блендером ягоды с небольшим количеством сахара и заморозить порционно. - Шаг 6
Разморозить (не до конца) пюре и добавить к фруктам вместе с нарезанным бананом. - Шаг 7
Немного всыпать семян чиа. - Шаг 8
Взбить. - Шаг 9
Если смузи получился очень густой, разбавить водой или соком. - Шаг 10
Разлить по порциям. - Шаг 11
Украсить семенами чиа.
Оценить45
0
Комментарии
1Полезная штука 🤗беру в КК 😜