Смузи на кефире с нектарином
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Это очень легкий и питательный завтрак. Есть его надо ложкой, густой.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- нектарин1шт.
- кефир150мл
- сметана1ст. л.
- сахар1ч. л.
- вода50мл
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки4г4.44% от дневной нормы
- Жиры5г6.25% от дневной нормы
- Углеводы15г5.00% от дневной нормы
- Калории111кКал4.63% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1Нектарин порезать, добавить воду и сахар и проварить 5-7 минут. Взбить в блендере охлажденную смесь в пюре.
- Шаг 1Хлопья залить кефиром и дать им набухнуть. В блендер добавить сахарную пудру, сметану и хлопья с кефиром. Все взбить.
- Шаг 1В бокал слоями положить пюре и кефирно-хлопьевую смесь. Приятного аппетита.
Оценить511
0
Комментарии
4Хороший вариант! (я бы только чистый сахар совсем исключила)
люблю смузи ! хороший вариант для лета! 555)))(какой у вас нектарин спелый 😀, пойду поищу у нас такие)
Здоровский завтрак!!!5))
Хороший напиток, 5 баллов :)